Вид сзади: как форма ягодиц связана с риском развития диабета

Когда речь заходит о профилактике сахарного диабета 2 типа, обычно вспоминают вес, уровень сахара в крови, питание и физическую активность. Но в последние годы ученые все чаще смотрят глубже – буквально на мышцы. Один из неожиданных фокусов внимания – форма и состояние ягодичных мышц.

Недавнее крупное исследование показало: то, как меняется форма большой ягодичной мышцы с возрастом, может быть связано с риском развития диабета 2 типа. Причем у мужчин и женщин – по-разному.

Разберемся, что именно обнаружили ученые и как эти данные можно использовать в повседневной жизни.

Почему мышцы вообще важны для обмена сахара

Скелетные мышцы – главный «потребитель» глюкозы в организме. Именно они забирают большую часть сахара из крови после еды и во время движения.

Если мышечная ткань уменьшается, теряет качество или замещается жиром, чувствительность к инсулину снижается. Это один из ключевых механизмов развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа – факт, подтвержденный рекомендациями ВОЗ, ADA и NICE.

Большая ягодичная мышца – одна из самых крупных и метаболически активных мышц тела. Она участвует в ходьбе, подъеме по лестнице, удержании равновесия и отражает общий уровень физической активности человека.

Что именно изучали ученые

В 2025 году на ежегодном конгрессе Радиологического общества Северной Америки (RSNA) были представлены данные анализа 61 290 МРТ-исследований из британского биобанка UK Biobank.

Исследователи использовали трехмерную МРТ и специальную методику анализа формы мышц, а не только их объема или массы.

Оценивалась форма большой ягодичной мышцы – насколько она «округлая», уплощенная или измененная по сравнению с эталонными моделями для мужчин и женщин.

Дополнительно учитывались:

• возраст,

• индекс массы тела,

• уровень физической активности,

• сила хвата,

• образ жизни,

• наличие диабета 2 типа.

Какие формы ягодиц с чем оказались связаны

Результаты оказались неожиданными.

Общие закономерности

• Более округлая форма ягодичной мышцы чаще встречалась у физически активных людей, с большей мышечной силой.

• Более плоская форма чаще наблюдалась у людей старшего возраста, с признаками хрупкости, остеопороза и длительным сидячим образом жизни.

Различия между мужчинами и женщинами

• У мужчин диабет 2 типа был связан с уплощением и истончением ягодичной мышцы – признаками мышечной атрофии.

• У женщин – наоборот, с увеличением объема за счет жировой инфильтрации, когда внутри мышцы накапливается жир, снижая ее функциональность.

Иными словами, внешне похожие формы могут отражать разные процессы внутри мышцы – и по-разному быть связаны с метаболическим риском.

Что еще важно: размер мышцы имеет значение

Исследование показало и обнадеживающий факт: люди, у которых изначально была более крупная и сохраненная ягодичная мышца, имели более низкий риск развития диабета 2 типа в будущем – даже после учета возраста, ИМТ, соотношения талии и бедер и уровня активности.

Это еще раз подтверждает позицию ADA и NICE: для профилактики диабета важно не только снижать вес, но и сохранять мышечную массу и силу.

Значит ли это, что по форме ягодиц можно поставить диагноз

Нет.

Авторы исследования подчеркивают: речь не идет о диагностике «на глаз». Анализ формы мышцы проводился с помощью МРТ и сложных алгоритмов и пока не применим в рутинной практике.

Но результаты важны по другой причине – они показывают, что:

• состояние мышц – это отдельный фактор риска,

• «нормальный вес» не всегда означает низкий метаболический риск,

• потеря мышц или их замещение жиром может оставаться незаметной.

Что можно сделать уже сейчас

Все крупные клинические рекомендации сходятся в одном: поддержание мышечной массы – ключевой элемент профилактики диабета 2 типа.

Практические шаги, которые действительно работают:

• регулярные силовые упражнения (2–3 раза в неделю),

• сокращение длительного сидения,

• достаточное потребление белка,

• контроль уровня глюкозы и других метаболических показателей,

• внимание не только к весу, но и к силе и выносливости.

Если у вас уже есть риск диабета

Важно не оставаться с этим один на один. Комплексный подход – питание, движение, мониторинг показателей и поддержка специалистов – снижает риск осложнений и помогает сохранить качество жизни.

В нашем приложении доступна программа “Сахарный диабет”, которая помогает:

• отслеживать уровень глюкозы в крови,

• понимать рекомендации без сложных медицинских терминов,

• напоминать о приеме лекарств.

Вступите в программу уже сейчас, чтобы начать системную заботу о своем здоровье уже сейчас.

Вывод

Форма ягодиц – не диагноз и не повод для тревоги. Но она напоминает о важном: здоровье мышц – это не про эстетику, а про обмен веществ, устойчивость к возрастным изменениям и профилактику диабета 2 типа.

Забота о мышцах – одна из самых недооцененных, но эффективных инвестиций в здоровье после 30 лет.