От пробиотиков до «умных» табуреток: как миллениалы меняют отношение к пищеварению

Мы привыкли говорить о здоровье сердца, кожи или сна, но редко обсуждаем то, что напрямую влияет на наше самочувствие каждый день — пищеварение.

Миллениалы (люди 30–40 лет) первыми перестали стесняться этой темы: они меняют питание, принимают добавки, пробуют «туалетные гаджеты» и даже обсуждают всё это в соцсетях. И, как показывают исследования, у них есть чему поучиться — часть этих привычек действительно может улучшить работу кишечника.

Миллениалы и здоровье кишечника

Опрос Health.сom показал: именно поколение миллениалов чаще других заботится о пищеварении. Люди 29–44 лет:

• чаще обращаются к врачу при проблемах с ЖКТ. 55% миллениалов уже обращались к врачу по поводу ЖКТ. Это выше, чем у старших и младших поколений,
• активнее меняют питание и принимают добавки,
• покупают аксессуары для туалета — от биде до специальных подставок для ног.

Неудивительно, ведь почти половина опрошенных миллениалов уже получили диагноз, связанный с ЖКТ (чаще всего — гастрит или синдром раздражённого кишечника).

Кроме того, врачи отмечают: у миллениалов сходится несколько факторов.

• Стресс. Работа, дети, ипотека, забота о родителях — всё это повышает риск проблем с ЖКТ.
• Открытость. Старшие поколения реже обсуждают такие темы даже с врачами. Миллениалы же спокойно делятся опытом в соцсетях и быстрее идут к специалисту.
• Возраст. К 30–40 годам многие болезни ЖКТ начинают проявляться чаще.

Питание — главный инструмент

64% миллениалов меняют рацион ради здоровья кишечника.

Что рекомендуют врачи:

• есть больше клетчатки,
• пить достаточно воды,
• избегать раздражающих продуктов при склонности к изжоге.

Важно: модные жесткие диеты (например, безглютеновая диета, если у вас нет целиакии) могут быть вредны и приводить к дефициту питательных веществ.

Добавки: что работает, а что нет

Многие миллениалы стараются поддерживать кишечник не только питанием, но и добавками. Однако не всё, что популярно, одинаково полезно.

65% миллениалов принимают пробиотики, витамины или клетчатку.

• Пробиотики. Научные данные ограничены. Они помогают не всем и не во всех ситуациях.
• Клетчатка. Доказанный способ наладить стул, стабилизировать уровень сахара и уменьшить симптомы СРК. Если овощей, фруктов и цельнозерновых мало — добавки могут помочь.
• Витамины. Имеют смысл только при реальном дефиците.

Туалетные гаджеты

Миллениалы активно пробуют новое:

• Squatty Potty (табурет для ног) — помогает занять физиологичную позу, облегчает дефекацию при запорах и геморрое.
• Биде — мягкий и гигиеничный способ ухода при раздражениях.
• Влажные салфетки — тоже вариант, но важно помнить: большинство из них нельзя смывать в унитаз.

Что можно попробовать уже сегодня

1. Добавить в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
2. Пить больше воды.
3. Если что-то беспокоит — обсудить это с врачом, не откладывая визит.

Забота о кишечнике — это не мода, а часть общей заботы о себе. Миллениалы сделали этот разговор нормальным, и, возможно, пришло время прислушаться к их опыту. И это хорошая тенденция: не стесняться говорить о симптомах и проверяться — значит вовремя заметить серьезные болезни.