Существует ли осенняя депрессия?
В этом году в европейской части России осень выдалась необычно тёплой и радующей глаз. Но совсем скоро наступят холода, ветра и темнота. Не самая радостная картина. Может ли погода влиять на настроение и вызывать депрессию?
По-научному осенняя депрессия называется сезонным аффективным расстройством. Это вид депрессии, который обладает сезонностью — в холодное время года человек чувствует себя плохо, в тёплое время года ему становится лучше.
В редких случаях бывает и наоборот — летом накатывает депрессия, а зимой отпускает.
К симптомам осенней депрессии относят:
Подавленное настроение;
Плаксивость, отсутствие интереса к жизни;
Отсутствие энергии, нежелание вставать с постели;
Чувство собственной бесполезности;
Нарушения сна;
Переедание и набор веса.
Если вы заметили у себя какие-то из этих симптомов и они серьезно влияют на качество жизни — необходимо обратиться к врачу.
Хотя причины появления сезонного аффективного расстройства до конца не ясны, есть несколько возможных объяснений. Но точно известно, что депрессия не появляется из-за лени или слабого характера.
Есть предположение, что из-за недостатка солнечного света гипоталамус — важный орган, который следит практически за всеми процессами в организме — может работать неправильно. Это приводит к нарушению работы мелатонина (гормона, влияющего на сон) и серотонина (гормона, регулирующего настроение и аппетит). Также недостаток солнечного света сбивает биологические часы (циркадные ритмы), что тоже может приводить к депрессии.
Как бороться с осенней депрессией?
Старайтесь получить как можно больше солнечного света. Вставайте с рассветом (зимой это несложно). Старайтесь гулять в дневное время.
Можно дома установить специальные световые лампы.
Обратитесь за помощью к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия — доказанно эффективный метод лечения депрессии.
Обсудите с врачом необходимость назначения антидепрессантов. Сейчас есть современные препараты с минимальным количеством побочных эффектов.
