15 October 2020

Существует ли осенняя депрессия?

Может ли погода влиять на настроение и вызывать депрессию?

Существует ли осенняя депрессия?

В этом году в европейской части России осень выдалась необычно тёплой и радующей глаз. Но совсем скоро наступят холода, ветра и темнота. Не самая радостная картина. Может ли погода влиять на настроение и вызывать депрессию?

По-научному осенняя депрессия называется сезонным аффективным расстройством. Это вид депрессии, который обладает сезонностью — в холодное время года человек чувствует себя плохо, в тёплое время года ему становится лучше.

В редких случаях бывает и наоборот — летом накатывает депрессия, а зимой отпускает.

К симптомам осенней депрессии относят:

  • Подавленное настроение;

  • Плаксивость, отсутствие интереса к жизни;

  • Отсутствие энергии, нежелание вставать с постели;

  • Чувство собственной бесполезности;

  • Нарушения сна;

  • Переедание и набор веса.

Если вы заметили у себя какие-то из этих симптомов и они серьезно влияют на качество жизни — необходимо обратиться к врачу.

Хотя причины появления сезонного аффективного расстройства до конца не ясны, есть несколько возможных объяснений. Но точно известно, что депрессия не появляется из-за лени или слабого характера.

Есть предположение, что из-за недостатка солнечного света гипоталамус — важный орган, который следит практически за всеми процессами в организме — может работать неправильно. Это приводит к нарушению работы мелатонина (гормона, влияющего на сон) и серотонина (гормона, регулирующего настроение и аппетит). Также недостаток солнечного света сбивает биологические часы (циркадные ритмы), что тоже может приводить к депрессии.

Как бороться с осенней депрессией?

  • Старайтесь получить как можно больше солнечного света. Вставайте с рассветом (зимой это несложно). Старайтесь гулять в дневное время.

  • Можно дома установить специальные световые лампы.

  • Обратитесь за помощью к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия — доказанно эффективный метод лечения депрессии.

  • Обсудите с врачом необходимость назначения антидепрессантов. Сейчас есть современные препараты с минимальным количеством побочных эффектов.