Почему в августе чаще скачет давление и что с этим делать

Август — время резких перепадов: то солнце, то ливень, то жара, то холод. В жару сосуды расширяются, давление падает. В холод — сужаются, давление растет. Стресс от возвращения к работе после отпуска может дополнительно усиливать эту нагрузку: выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, которые тоже вызывают перепады давления.

Расскажем, на что обратить внимание в конце лета, чтобы защитить сердце и сосуды.

Обезвоживание

Если не пить достаточно воды, кровь густеет и сердцу становится тяжелее. Кроме того, при высокой влажности воздуха пот испаряется хуже, тело перегревается быстрее. Чтобы легче переносить жару и влажность:

• Пейте чаще. Держите при себе бутылку воды и делайте несколько глотков каждый час.
• Следите за электролитами. Минеральная вода без газа или легкий соленый перекус помогают восстановить баланс солей.
• Будьте особенно осторожны с мочегонными препаратами. Если принимаете их, обсудите с врачом, как скорректировать дозу летом.

Перепады температуры

Жаркие дни, прохладные ночи, внезапные грозы создают дополнительный стресс для сосудов, который проявляется головной болью, слабостью и скачками сердечного ритма.

Чтобы легче переносить такие перепады:

• Одевайтесь по слоям. Днём снимайте лишнее, вечером добавляйте — так вы избежите резкого охлаждения или нагрева.
• Избегайте перегрузок. В жаркие и душные часы лучше отказаться от тяжёлой физической активности.
• Отслеживайте самочувствие. Людям с гипертонией или гипотонией полезно вести дневник давления: так врачу будет проще скорректировать лечение.

Ритм жизни

В конце лета мы возвращаемся из отпуска к работе или учёбе. Эмоциональное напряжение может приводить к скачкам артериального давления.

Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды:

• Сохраняйте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
• Снижайте фон стресса. Медитация, дыхательные практики, теплый душ помогают выровнять эмоциональный фон.
• Планируйте отдых. Включайте в день короткие прогулки, чтение или другие спокойные занятия.

Почему скачки давления нельзя игнорировать

Скачки давления изнашивают сердце и сосуды. Они повреждают стенки артерий и со временем могут привести к гипертонии. Также растет риск инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.

Лучший способ следить за давлением — регулярно измерять его дома. В приложении «Здоровье.ру» есть бесплатная программа «Гипертония», которая позволяет вести дневник давления и пульса, наглядно видеть динамику и делиться этими данными с врачом.

Также внутри программы есть понятные и полезные подкасты, библиотека статей о здоровье сердца, напоминания о лекарствах, скидки на препараты от партнеров — всё, что нужно, чтобы избежать перехода к хронической гипертонической болезни.

Источники

1. Parati G, Stergiou G, Bilo G, et al. Home blood pressure monitoring: methodology, clinical relevance and practical application: a 2021 position paper of the European Society of Hypertension. J Hypertens. 2021;39(9):1742–1767. doi:10.1097/HJH.0000000000002922
2. Rahimi K, Bidel Z, Nazarzadeh M, Copland E et al.Pharmacological blood pressure lowering for primary and secondary prevention of cardiovascular disease across different levels of blood pressure: an individual participant-level data meta-analysis. Lancet. 2021;397(10285):1625–1636. doi:10.1016/S0140-6736(21)00590-0
3. Zhai Z, Li C, Chen Y, Gerotziafas G, Zhang Z, Wan J, Liu P, Elalamy I, Wang C; Prevention Treatment of VTE Associated with COVID-19 Infection Consensus Statement Group. Prevention and Treatment of Venous Thromboembolism Associated with Coronavirus Disease 2019 Infection: A Consensus Statement before Guidelines. Thromb Haemost. 2020 Jun;120(6):937-948. doi: 10.1055/s-0040-1710019. Epub 2020 Apr 21. PMID: 32316065; PMCID: PMC7295267.