Почему иногда не хочется близости

Сексуальное желание — явление непостоянное, которое зависит от множества факторов. И когда его нет — это может быть поводом для беспокойств и терзаний: все ли со мной хорошо? означает ли это проблемы в отношениях или их конец? может мне разонравился партнер? В статье разберемся, как формируется потребность в сексе, что может ее снизить и, спойлер, почему это нормально.

Что влияет на сексуальное желание

Есть два понятия: сексуальная конституция и желание (оно же либидо). Половая конституция — врожденная потребность человека в сексуальной активности. Она бывает сильной, средней и слабой. Либидо — непосредственно сексуальное влечение, которое зависит от разных факторов (физиологических, психологических и социокультурных) и может меняться в течение жизни.

Условно факторы, снижающие половое влечение, можно разделить на две группы:

Физиологические:

• Возраст.
• Гормональные изменения: беременность и рождение ребенка, грудное вскармливание, менопауза, низкий уровень тестерона (у мужчин)и др.
• Медикаменты: антидепрессанты, средства гормональной контрацепции, противоопухолевые и антипсихотические препараты, лекарства от артериального давления.
• Низкая физическая активность (или ее отсутствие).
• Алкоголь, курение и прием психоактивных веществ.
• Некоторые заболевания: например, онкология, диабет, гипертония, гипотиреоз, ревматоидный артрит, анемия, нарушения работы почек и др.

Психологические:

• Стресс и усталость.
• Тревожные расстройства и депрессия.
• Разногласия или трудности в отношениях с партнером.
• Захваченность домашними делами, бытом и воспитанием.
• Неприятный сексуальный опыт в прошлом или сексуальная травма.
• Профессиональный стресс и загруженность работой.

Снижение либидо чаще встречается у женщин, чем у мужчин?

Нет, несмотря на все существующие стереотипы, мужчины тоже могут не испытывать сексуального желания, что часто бывает из-за проблем или непониманий в отношениях.

Есть ли установленные нормы для количества секса?

Нет, это миф. Потребность в сексе у всех разная, которая может меняться в течение жизни: кто-то предпочитает заниматься им ежедневно, кто-то реже. Все индивидуально и понимание «нормы» у каждого будет свое.

Если хочется меньше секса с партнером — значит, скоро расставаться?

Сексуальная жизнь и ее активность может меняться в паре с течением отношений — это нормально. Поэтому временное снижение сексуального влечения не всегда говорит о проблемах. Но если желания нет длительное время, а отношения становятся напряженными, то стоит обсудить этот момент с партнером, и/или обратиться к сексологу или психологу.

Как вернуть желание?

• Говорить с партнером об отношениях, потребностях и сексе: спокойно, с уважением и желанием понять друг друга.
• Учиться снимать стресс и расслабляться.
• Отказаться от вредных привычек.
• Добавить умеренную физическую нагрузку.
• Заботиться о своем здоровье и соблюдать рекомендации врача, особенно при наличии заболеваний.
• Обсудить с врачом принимаемые лекарственные препараты — напомним, что некоторые медикаменты могут влиять на либидо.

Чего не следует делать

Соглашаться на интимную близость, когда этого не хочется, или только ради партнера, винить себя за отсутствие желания и пытаться «поднять» сексуальную энергию с помощью алкоголя, курения или психоактивных веществ — это может только навредить здоровью, а не улучшить отношения.

Помните, что потребность в сексе — индивидуальная, и периодически не хотеть им заниматься — нормально. Важно понимать себя и свои потребности, обсуждать их с партнером (и не бояться говорить о них), а также заботиться о здоровье.