Опасный детокс: почему не стоит «очищать» организм?

В стремлении к здоровому телу многие люди поддаются модным, но не имеющим научной основы методам «очищения» организма. Эти практики часто рекламируют как быстрый способ избавиться от «шлаков и токсинов» или решить проблемы с пищеварением. Но подобные методы не только бесполезны, но и могут нанести реальный вред вашему здоровью. Разбираем, как это работает.

«Чистки» и детоксы

Обычно за этим термином скрываются соковые диеты, чаи, особые порошки или препараты, которые якобы выводят токсины и шлаки из организма. На самом деле, наш организм справляется с очищением сам — через печень, почки, кишечник и даже кожу. Эти органы ежедневно и эффективно выводят отходы жизнедеятельности без необходимости вмешательства.

Если какой-то из них плохо выполняет свою функцию, человеку требуется серьезное лечение, вплоть до диализа — очистки крови, или трансплантации. А сами по себе шлаки, которые нужно выводить с помощью таких чисток, — это миф, придуманный маркетологами.

Научных данных, подтверждающих пользу чисток и детоксов для организма, не обнаружено. Более того, эти методы могут привести к обезвоживанию, электролитному дисбалансу и нарушению микрофлоры кишечника.

«Лечебное» голодание

Длительное голодание активно продвигают как способ улучшить пищеварение, сбросить вес и «перезагрузить» организм. Однако оно может вызвать обратный эффект — замедление метаболизма, истощение организма и нарушение нормальной работы кишечника. Исследования показали, что во время длительного голодания наше тело переключается с одного источника энергии — глюкозы — на жир. При голодании действительно можно похудеть: однако вес уходит не только благодаря потере жировой ткани — в равной степени страдают и мышцы.

Поэтому вместо радикальных мер гораздо эффективнее соблюдать сбалансированный режим питания с достаточным количеством клетчатки, воды и питательных веществ, которые поддерживают естественные функции кишечника.

Клизмы

Клизма — древний, быстрый и достаточно эффективный способ очистки кишечника, который часто используют в больницах перед операцией или родами. Однако благодаря сторонникам альтернативного лечения клизмы (в особенности, кофейные) начали продвигать как метод очистки организма и борьбы с такими серьезными заболеваниями, как рак.

Работает ли это? И снова нет: никакой научной основы для использования кофейных клизм не существует. Такие процедуры могут привести к серьезным последствиям: повреждению слизистой оболочки кишечника, обезвоживанию, нарушению микрофлоры и даже внутренним инфекциям. А еще во время процедуры можно случайно повредить стенку кишки и заработать опасную для жизни и здоровья перфорацию.

Мочегонные и слабительные препараты

Самостоятельное использование слабительных и мочегонных препаратов может привести к серьезным последствиям для здоровья. Во-первых, эти средства могут вызвать зависимость, что приводит к нарушению нормальной работы кишечника или почек. Со временем организм начинает хуже справляться с естественными процессами: нужно будет увеличивать дозы или менять препараты, чтобы достичь того же эффекта. Это может вызвать хронические проблемы и усугубить исходное состояние.

Во-вторых, неправильно подобранные или чрезмерно используемые слабительные и мочегонные средства могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая обезвоживание, дисбаланс электролитов и даже сердечно-сосудистые проблемы. У людей с заболеваниями почек, сердца или нарушениями обмена веществ риск осложнений значительно возрастает. Поэтому важно, чтобы такие препараты назначал только врач, который сможет учесть индивидуальные особенности и состояние здоровья каждого пациента.

Кроме того, самостоятельное лечение может скрыть более серьезные проблемы, требующие квалифицированной медицинской помощи. Если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами с пищеварением или отеками, лучше обратиться к врачу для установления истинной причины и подбора подходящей терапии. Здоровье — это то, что нельзя ставить на кон, и ответственный подход к использованию медицинских препаратов поможет избежать множества неприятных последствий.

Источники:

1. Klein AV, Kiat H. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18. PMID: 25522674.
2. Pietzner, M., Uluvar, B., Kolnes, K.J. et al. Systemic proteome adaptions to 7-day complete caloric restriction in humans. Nat Metab 6, 764–777 (2024). https://doi.org/10.1038/s42255-024-01008-9
3. Can coffee cause, cure or prevent cancer? Эл. ресурс. URL: https://www.cancercenter.com/community/blog/2023/11/coffee-and-cancer Дата доступа: ноябрь 2024.