Можно ли умереть от скуки по-настоящему?
Вы наверняка слышали, а может, и сами использовали, фразу : «Скука такая, что я сейчас умру!». Действительно ли скука бывает смертельной? Что вообще происходит с организмом, когда вам скучно? Разберемся в этой статье.
Скукой называют тягостное ощущение из-за отсутствия дела или интереса к тому, чем вы занимаетесь. Все мы время от времени страдаем от скуки, но у людей с алекситимией (неспособность испытывать и описывать эмоции), СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивность), деменцией и депрессией скука случается чаще, особенно если они не получают лечения.
Как показало британское исследование, женщины больше подвержены скуке, чем мужчины. Также ученые отнесли к факторам риска хронической скуки гиподинамию (низкий уровень физической активности) и молодость.
Сама по себе скука не летальна, но она серьезно портит настроение и может повысить риск ранней смерти. Когда вам скучно, увеличивается концентрация гормона стресса — кортизола, что в свою очередь снижает естественную защиту организма и повышает артериальное давление (фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний).
Победить скуку поможет первый шаг — нужно осознать и принять, что вам скучно. Чтобы реже скучать, составьте распорядок дня и придерживайтесь его. Выделите время на работу, физическую активность, домашние дела, хобби и общение с другими людьми. Заниматься одним и тем же изо дня в день не обязательно, однако расписание структурирует день и избавит вас от необходимости придумывать, чем заняться.
От скуки может избавить новое дело. Почитайте новую книгу, начните вести дневник или откройте для себя хобби. Хорошей идеей будут медитативные практики и соблюдение диеты и режима сна и бодрствования. Также можно пообщаться с другими людьми — например, позвонить близкому человеку и поделиться новостями или мыслями.
Если эти решения не помогают, а скука все больше выматывает вас, приводит к серьезному ухудшению настроения, вы замечаете за собой тягу к потенциально разрушительным веществам и занятиям, обязательно обратитесь к врачу!
