Микропластик уже внутри нас: стоит ли его бояться

Еще несколько лет назад микропластик обсуждали только в контексте загрязнения океанов. Сегодня же его находят в организме человека, а ученые все активнее изучают влияние этих частиц на кишечник, гормональную систему, обмен веществ и иммунитет.

Мы пока не знаем всех долгосрочных последствий постоянного воздействия микропластика – он массово вошел в нашу жизнь лишь в последние десятилетия, поэтому исследования продолжаются. Но уже сейчас накоплено достаточно данных, чтобы относиться к этой проблеме серьезно. В статье расскажем, что известно о микропластике и его влиянии на организм уже сейчас.

Куда может проникнуть микропластик

Вы открываете бутылку воды, завариваете чай в пакетике, покупаете продукты в супермаркете – обычные действия, которые мы совершаем каждый день. Но из-за них в организм могут попадать тысячи микроскопических частиц пластика.

Еще недавно считалось, что пластиковые частицы просто проходят через желудочно-кишечный тракт. Но оказалось, что часть из них способна проникать в ткани организма. На сегодняшний день микропластик уже обнаружен:

• в крови,
• легких,
• печени,
• плаценте,
• грудном молоке,
• сперме,
• головном мозге,
• желчи.

Например, при исследовании грудного молока микропластик обнаружили у 75% обследованных здоровых женщин, а его выявление в плаценте говорит о том, что контакт плода с пластиковыми частицами возможен еще до рождения.

Какое же количество микропластика попадает в организм?

Сколько пластика попадает в организм

Исследования показывают тревожные цифры.

• В среднем человек может получать около 5 граммов микропластика в неделю – примерный вес одной банковской карты.

• Даже в предварительно очищенной воде из пластиковых спортивных бутылок исследователи обнаружили около 400 различных компонентов пластика.

• Около 80% исследованных мясных и молочных продуктов содержали микропластик. Предполагается, что одним из его источников становится корм для животных.

• Некоторые пластиковые чайные пакетики при заваривании способны выделять миллиарды микроскопических пластиковых частиц в горячую воду.

Получается, полностью избежать контакта с микропластиком в современном мире практически невозможно. Но есть ли в этом какие-то риски для здоровья?

В чем опасность для организма человека

Проблема заключается не только в самом микропластике.

Во-первых, его частицы способны взаимодействовать с клетками организма, усиливать окислительный стресс и поддерживать хроническое воспаление.

Во-вторых, пластик содержит химические вещества, многие из которых относятся к эндокринным дизрапторам – соединениям, которые вмешиваются в работу гормональной системы.

Наиболее известные из них – бисфенол А (BPA) и фталаты. Исследования связывают их с повышенным риском нарушений репродуктивной функции, ожирения, сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, появляются данные, что люди с более высоким содержанием бисфенола А и фталатов в организме чаще сталкиваются с нарушениями сна: трудностями с засыпанием, более короткой продолжительностью сна и частыми ночными пробуждениями.

Пока речь идет о наблюдательных исследованиях, поэтому говорить о прямой причинно-следственной связи преждевременно. Однако, некоторые закономерности уже прослеживаются.

Что уже известно о влиянии микропластика на организм

• Кишечник. Проходя через желудочно-кишечный тракт, микропластик способен изменять состав кишечной микробиоты. Эти изменения связывают с нарушением обмена веществ и повышенным риском развития ожирения, сахарного диабета 2 типа и неалкогольной жировой болезни печени.

• Головной мозг. Недавно ученые обнаружили микропластик в ткани головного мозга. Более того, в одном из исследований его содержание оказалось выше у людей с деменцией. Это не означает, что микропластик вызывает заболевание, но показывает необходимость дальнейшего изучения его влияния на нервную систему.

• Желчевыводящая система. В 2026 году микропластик впервые обнаружили во всех исследованных образцах человеческой желчи. Авторы работы предполагают, что желчь может быть одним из путей выведения микропластика из организма, но одновременно – местом его временного накопления. Пока это предварительные данные, однако они открывают новое направление исследований.

Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы вывести микропластик из своего организма или хотя бы уменьшить его количество?

5 простых привычек против микропластика

Полностью исключить контакт с микропластиком невозможно. Но можно значительно уменьшить его количество в повседневной жизни. Для этого достаточно простых привычек:

1. Не разогревайте пищу в пластиковых контейнерах.
2. Не оставляйте бутылки с водой в жаркой машине.
3. По возможности используйте стеклянную или металлическую посуду.
4. Сокращайте использование одноразового пластика, например, посуды, упаковочных пакетов, пищевой пленки, трубочек для напитков и т.д.
5. Выбирайте продукты с минимальным количеством упаковки.

Микропластик уже стал частью окружающей нас среды, а значит, полностью избежать контакта с ним сегодня практически невозможно. Его находят в самых разных тканях и биологических жидкостях человека, и ученые продолжают изучать, как именно эти частицы влияют на организм.

При этом пока неизвестно, какое количество микропластика действительно опасно для здоровья и каковы последствия его воздействия спустя десятилетия. Многие исследования только начинают показывать возможные связи с воспалением, нарушением работы кишечника, гормональной системы и других органов.

Главное: микропластик – не повод для паники

Но вполне достаточная причина пересмотреть некоторые повседневные привычки. Отказ от ненужного одноразового пластика, использование стеклянной или металлической посуды и отказ от разогревания еды в пластиковых контейнерах – простые меры, которые помогают сократить контакт с пластиковыми частицами.

Источники

1. «Study reveals bile as reservoir for microplastics in humans». URL: https://www.news-medical.net/news/20260406/Study-reveals-bile-as-reservoir-for-microplastics-in-humans.aspx Дата доступа: 10.08.26
2. «Plasticenta: First evidence of microplastics in human placenta». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33395930/ Дата доступа: 10.08.26
3. «Raman Microspectroscopy Detection and Characterisation of Microplastics in Human Breastmilk». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35808745/ Дата доступа: 10.08.26
4. «Holding Thermal Receipt Paper and Eating Food after Using Hand Sanitizer Results in High Serum Bioactive and Urine Total Levels of Bisphenol A (BPA)». URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4206219/ Дата доступа: 10.08.26
5. «Around 80% of cow and pig meat, blood and milk contains plastic». URL: https://www.plasticsoupfoundation.org/blog/80-of-cow-and-pig-meat-blood-and-milk-contains-plastic/ Дата доступа: 10.08.26
6. «Plastic Teabags Release Billions of Microparticles and Nanoparticles into Tea». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31552738/ Дата доступа: 10.08.26
7. «Влияние микропластических частиц на организм». URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-mikroplasticheskih-chastits-na-organizm/viewer Дата доступа: 10.08.26
8. «Adverse health effects and mechanisms of microplastics on female reproductive system: a descriptive review». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37247153/ Дата доступа: 10.08.26
9. «Microplastics May Be a Significant Cause of Male Infertility». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35608037/ Дата доступа: 10.08.26
10. «To Waste or Not to Waste: Questioning Potential Health Risks of Micro- and Nanoplastics with a Focus on Their Ingestion and Potential Carcinogenicity». URL: https://link.springer.com/article/10.1007/s12403-022-00470-8 Дата доступа: 10.08.26
11. «Environmental estrogen-like endocrine disrupting chemicals and breast cancer». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27717745/ Дата доступа: 10.08.26
12. «Bisphenols and Thyroid Hormone». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31884733/ Дата доступа: 10.08.26
13. «Порождающие полноту. Найдена причина эпидемии ожирения». URL: https://ria.ru/20231202/obesogeny-1913215389.html?utm_source=Rambler&utm_medium=doctor&utm_campaign=transition Дата доступа: 10.08.26
14. «Characterization of adipogenic, PPARγ, and TRβ activities in house dust extracts and their associations with organic contaminants». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33223163/ Дата доступа: 10.08.26
15. «Characterization of Adipogenic Activity of House Dust Extracts and Semi-Volatile Indoor Contaminants in 3T3-L1 Cells». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28699343/ Дата доступа: 10.08.26
16. «Effects of Dicyclohexyl Phthalate Exposure on PXR Activation and Lipid Homeostasis in Mice». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34851150/ Дата доступа: 10.08.26
17. «Analysis of Microplastics in Human Feces Reveals a Correlation between Fecal Microplastics and Inflammatory Bowel Disease Status». URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34935363/ Дата доступа: 10.08.26
18. «Impacts of microplastics on immunity». URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9552327/ Дата доступа: 10.08.26
19. «Your brain is full of microplastics: are they harming you?». URL: https://www.nature.com/articles/d41586-025-00405-8 Дата доступа: 10.08.26
20. «Plastics in everyday objects may disrupt sleep in same way as caffeine, study finds». URL: https://www.theguardian.com/environment/2025/may/09/plastic-chemicals-sleep Дата доступа: 10.08.26