Как сохранить зрение на дистанционке
Из-за пандемии сотрудников массово переводят на удаленную работу, учащиеся школы (кроме начальных классов) и студенты занимаются в дистанционном формате. И если до коронавируса только офисные работники ежедневно пользовались компьютером, то теперь наша жизнь фактически проходит перед экраном.
Интенсивная работа вызывает перенапряжение глаз. Причем чаще всего перенапряжение глаз происходит в результате длительной работы за компьютером или другими цифровыми устройствами (дольше 6 часов ежедневно, согласно СанПин 2.2.2/2.4.1340-03). Специалисты из Американской оптометрической ассоциации называют это состояние синдромом компьютерного зрения.
Экран компьютера утомляет глаза сильнее, чем печатные материалы, ведь:
Люди реже моргают (а без моргания затруднено увлажнение глаз)
Не соблюдены правила гигиены работы за компьютером (расстояние между глазами и экраном меньше 500 мм, нарушена осанка)
Не отрегулировано освещение (устройства могут отсвечивать и дополнительно напрягать глаза)
Не настроена яркость и контраст текста и фона (например, выключен фильтр синего цвета)
Симптомы перенапряжения глаз включают:
Боль, жжение или зуд в глазах
Слезоточивость или сухость
Затуманенное зрения или двоение в глазах
Головную боль
Светочувствительность
Трудности в концентрации внимания
Желание закрыть глаза (тело пытается отдохнуть)
Как правило, переутомление проходит без лечения, если каждый час делать 10-минутные перерывы и зарядку для глаз (быстрое моргание, движения глазами по сторонам и по кругу, фокусирование взгляда на близком и далеком объекте). Также можно использовать увлажняющие капли для глаз, однако перед использованием любых медикаментов нужно проконсультироваться с доктором.
Если эти действия не помогают, необходимо обратиться к врачу. Если игнорировать проблему — могут возникнуть осложнения!
