Как пеленание влияет на взрослых?

Вам не показалось. Мы привыкли, что пеленают младенцев, но оказывается, люди постарше тоже хорошо себя чувствуют спеленутыми. В Японии даже существует практика отонамаки — «пеленание взрослых». Ее 6 лет назад придумала акушерка Нобуко Ватанабэ, чтобы молодые родители ощутили, насколько полезно и приятно пеленание не только для малышей, но и для них самих.

Младенцев пеленают, когда те лежат на спине, чтобы они меньше двигались, быстрее расслабились и уснули. Ведь пеленание напоминает им уютную утробу матери или объятия родителей.

Взрослых в позе эмбриона заворачивают в сетчатые хлопковые простыни, а затем покачивают. Такой кокон успокаивает и расслабляет. Некоторые люди даже сообщают, что пеленание помогло им справиться с болью, особенно после родов, снизить стресс и нормализовать сон.

Похоже действуют утяжеленные одеяла. Исследования показывают, что воздействие такими одеялами и коконом при пеленании имитируют объятия, что даже снижает тревогу у некоторых людей.

В Японии есть даже профессия инструктора по отонамаки, а еще пеленанием взрослых занимаются физиотерапевты. В других странах практика пока не распространена, поэтому попробовать «запеленаться» можно дома. Для этого пригодится тонкое эластичное тканое одеяло с дырочками, через которое получится легко дышать. При пеленании придется попросить помощи другого человека, ведь завернуть все тело в кокон самостоятельно очень трудно.

Алгоритм пеленания такой:

1. Сядьте, скрестив ноги, на ткани, положите руки на колени. Около 25-30 см должно оставаться за пределами.

2. Попросите помощника убедиться, что еще около 25 см ткани остается над вашей головой. Также можно подложить под голову подушку или другую свернутую ткань, прежде чем вы завяжете первый узел.

3. Ткань нужно накинуть на вашу голову.

4. Соедините кончик ткани над головой с нижним углом (под ногами) — например, левый верхний с правым нижним — и завяжите их.

5. Два других угла завяжите аналогичным образом.

6. Пусть ваш помощник осторожно раскачивает вас туда-сюда.

7. Через примерно полчаса сеанс можно закончить.

Хотя пеленание взрослых для здоровья не опасно, некоторые медики предупреждают, что неправильное пеленание может усилить боль или даже вызвать травму, если повредить шею или спину. Поэтому следует заранее поговорить с доктором.

Также важно помнить, что если вам неудобно сидеть или вообще находиться в коконе, тяжело дышать или страшно, от практики стоит отказаться.