Есть миф, что SPF нужен только на пляже и только для защиты от солнца в летние деньки. Это не совсем так: санскрин (он же SPF) действительно нужен для защиты кожи от активного солнца, но это не единственное его преимущество, а пользоваться им нужно не только летом. В статье разберемся, чем так важен SPF, как он действует и нужно ли его использовать ежедневно.

Что такое SPF и как он действует

SPF-средство защищает кожу от солнечного ожога. И показывает, на сколько дольше кожа с защитой от ультрафиолетовых лучей (УФ-излучения) может оставаться на солнце без ожога по сравнению с незащищенной кожей. SPF 15 блокирует около 93% УФ-лучей, SPF 30 — около 97%, а SPF 50 — около 98%. Но есть одно важное «но»: ни один spf не обеспечивает 100% защиты от солнца.

К примеру, покраснения кожи появится через 5 минут после сидения на пляже. Если взять солнцезащитный крем с индексом с SPF 10, то можно без вреда находиться на солнце 50 минут (5 х 10 = 50). Чем больше индекс SPF, тем надежнее преграда от ультрафиолетового излучения! Но санскрин с любым значением, даже с SPF 50, необходимо наносить повторно на кожу через 1,5 — 2 часа.

Подробнее про УФ-излучение: есть два вида солнечных лучей — UVA и UVB. Первые проникают в глубокие слои кожи, приводят к сухости, пигментации кожи и снижают ее эластичность. UVB-лучи способствуют выработке меланина (пигмента, который придает цвет коже, волосам и глазам и участвует в естественной защите организма от УФ-излучения), но они также могут привести к ожогам. Еще УФ-излучение — доказанный канцероген, увеличивающий риск развития рака кожи (меланомы, базалиомы и плоскоклеточного рака кожи).

Резюмируя, SPF-средство защищает от обоих типов излучения, предотвращая не только ожоги, но и преждевременное старение кожи и развитие рака кожи.

Кому и когда нужна защита от солнца?

Защита от солнца необходима всем, независимо от возраста, типа кожи и места проживания. И мнение, что SPF нужен только во время отпуска у моря — миф. Солнце активно круглый год, а ультрафиолетовые лучи UVA и UVB проникают даже через облака и воздействуют на кожу еще и в пасмурные и снежные дни. Поэтому ежедневное использование солнцезащитных средств должно стать частью бьюти-рутины.

Как выбрать SPF?

Смотреть на уровень защиты. Среди SPF выделяют три уровня: 15, 30 и 50. И, как мы уже писали, эта цифра показывает степень защищенности от солнца.

• SPF 15 подойдет при небольших перемещениях по городу длиной час-полтора утром или вечером, когда спадает активность УФ-лучей.

• SPF 30 нужен при длительных прогулках в дневное время, когда солнечная активность возрастает.

• SPF 50 необходим для отдыха на пляже или других активных занятий на солнце, когда кожа подвергается интенсивному ультрафиолетовому излучению.

Также при выборе степени защиты санскрина можно ориентироваться на цвет кожи. Если у вас светлая кожа, которая легко обгорает, лучше сразу использовать SPF 50 вне зависимости от времени суток и перемещений по городу. Людям с более смуглой кожей может быть достаточно и SPF 30, а для защиты детей, вне зависимости от возраста, нужен SPF 50.

Еще можно опираться на показатель защиты от UVA и UVB: ищите на упаковке обозначения "broad spectrum" (широкий спектр защиты) — это значит, что крем защищает как от UVA, так и от UVB лучей.

SPF есть в разных формах: кремы, лосьоны, гели, пенки и стики. Так, кремы удобны для лица, а лосьоны — для тела. При выборе ориентируйтесь на личные предпочтения.

Как использовать SPF?

Зависит от формы применения. Хоть мы и сказали, что защита от солнца нужна всегда, ее выбор зависит от времени и длительности пребывания на солнце.

На каждый день в обычных условиях жизни в городе стоит ежедневно пользоваться кремом с SPF 15 или 30. Если это отдых на пляже или активные игры на солнце в летнее время, то выбирайте SPF 50 и обновляйте крем каждые 2 часа, а также после плавания или сильного потоотделения, т.к. средство смывается с кожи и теряет эффективность через час-полтора после нанесения.

Не экономьте при использовании средства: дерматологи советуют наносить около 0,25 мг средства на квадратный сантиметр кожи. Например, чтобы защитить лицо, шею и уши от солнца, вам понадобятся две колбаски крема длиной с ваш указательный и средний палец.

Получается, SPF нужно пользоваться каждый день?

В целом да: лицо важно защищать от солнца ежедневно, поскольку солнце, как мы уже писали, активно круглый год. Ведь помимо защиты от УФ-излучения, SPF предотвращает преждевременное старение кожи и риск развития рака кожи.

А как же раньше жили без SPF и не умирали от ожогов?

До появления солнцезащитных средств люди носили шляпы с широкими полями, длинные одежды, старались не находиться на улице в пик солнечной активности или применяли натуральные средства, такие как масло кокоса или оливковое масло, для увлажнения и защиты кожи. Но эти способы также не гарантируют полной защиты, и все равно могли приводить к солнечным ожогам и другим последствия от солнца. Современные SPF-средства обеспечивают более надежную и эффективную защиту кожи от УФ-лучей.

Мужчинам тоже нужен SPF?

Да, мужчинам также нужен SPF для лица и тела. Их кожа тоже подвержена вредному воздействию ультрафиолетовых лучей, что может вызвать преждевременное старение и увеличить риск развития рака кожи. Учитывая, что мужчины часто меньше заботятся о защите кожи и реже используют увлажняющие средства, применение SPF особенно важно. Стоит выбирать легкие текстуры, которые будут удобны в ежедневном пользовании без эффекта жирности на лице, например, солнцезащитные стики.

Запомнить:

• SPF — это не роскошь, позволительная лишь во время отпуска на солнце, а необходимая часть ежедневного ухода.

• Солнце активно каждый день, а УФ-лучи проникают даже через тучи и снег.

• При активном отдыхе на солнце выбирайте SPF 50, для жизни в городе и небольших прогулках в солнечное время подойдет крем с меньшей защитой — 30 или 15.

Источники:

1. Why You Should Wear Sunscreen Every Day. Cleveland Clinic [Электронный ресурс]. URL: https://health.clevelandclinic.org/why-you-should-wear-sunscreen-every-day (дата обращения: 24.05.2024).
2. Sunscreen and Sun Safety. NHS [Электронный ресурс]. URL: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/ (дата обращения: 24.05.2024).
3. Stats and facts. American Academy of Dermatology [Электронный ресурс]. URL: https://www.aad.org/media/stats-melanoma (дата обращения: 24.05.2024).
4. УФ-излучение и кожа. Skin Cancer Foundation [Электронный ресурс]. URL: https://www.skincancer.org/ru/risk-factors/uv-radiation/ (дата обращения: 24.05.2024)