У меня урчит в животе. Это нормально? А сделать звук потише можно?
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда живот начинает предательски урчать в самый неподходящий момент — например, при гробовой тишине во время важного экзамена. Насколько это нормально и можно ли бороться с этими звуками?
Сначала расскажем, что именно вызывает в организме звуки умирающих китов. Все просто: пища, жидкость и газы идут по желудочно-кишечному тракту. Гладкая мускулатура, из которой состоят стенки органов ЖКТ, сокращаются, благодаря чему пища перемешивается и продвигается дальше. Этот процесс называют перистальтикой, и он длится всегда, а не только в момент приема пищи.
Когда желудок и кишечник пусты, звук может быть особенно громким. Это происходит из-за того, что его просто нечем заглушить — гладкая мускулатура работает, а перемешивать и проталкивать вперед нечего. Именно поэтому натощак звуки в животе становятся гораздо более заметными.
Хорошая новость в том, что животы время от времени урчат у всех — это абсолютно нормальное явление. Однако слишком громкое урчание, которое сопровождается другими проблемами — запорами, диареей, газами или рвотой — может указывать на различные заболевания, среди которых желудочно-кишечные инфекции, синдром раздраженного кишечника, непереносимость глютена или лактозы и другие состояния. В таком случае обязательно советуем вам обратиться к врачу. Кстати, в приложении «Здоровье.ру» есть программа для заботы о ЖКТ — в ней можно пройти онлайн-диагностику, почитать статьи от гастроэнтерологов и вести дневник симптомов. А если диагностика выявит тревожные симптомы — записаться к врачу по ОМС можно в несколько кликов. Найти программу можно во вкладке «Курсы».
Если же у вас нет серьезных жалоб, но звуки вас все же смущают, вот несколько лайфхаков.
Есть исследования, указывающие на то, что урчание становится громче из-за слишком быстрого приема пищи и разговоров во время обеда. Но данных по этому поводу слишком мало, нужно больше исследований. В любом случае, есть медленно и молча — отличная привычка.
Международный фонд желудочно-кишечных заболеваний советует пить достаточно воды, избегать переедания, реже жевать жвачку и сосать карамельки, больше двигаться и заниматься спортом, а также уменьшить количество газировки, бобов, капусты и продуктов с фруктозой.
