Кто такие токсичные родители и как с ними общаться

##Жизнь каждого взрослого человека так или иначе связана с родителями. Но, даже будучи взрослым и имея свою семью, многие люди продолжат оставаться под воздействием “токсичного” родителя.

**Термин “токсичные родители” открыла широкой аудитории психолог Сьюзан Форвард в одноименной книге. **Сьюзан выделяет несколько типов токсичных родителей:

1. Непогрешимые родителиТакие родители воспринимают детское неподчинение, малейшие проявления индивидуальности как нападение на них самих, поэтому и защищаются. Они оскорбляют и унижают ребёнка, разрушают его самооценку, прикрываясь благой целью «закалить характер».Обычно дети непогрешимых родителей считают их совершенством. Ребёнок придумывает другую реальность, в которой родители его любят.Пример: «На самом деле мама не оскорбляет меня, а делает лучше: открывает глаза на неприятную правду». «Мой отец бил меня не чтобы причинить вред, а чтобы преподать мне урок».
2. Неадекватные родителиОпределить токсичность родителей, которые не бьют и не третируют ребёнка, сложнее. Ведь в этом случае вред наносится не действием, а бездействием. Они заставляют ребёнка быстрее взрослеть и удовлетворять их потребности. Ребёнок становится родителем себе, младшим братьям и сёстрам, собственным матери или отцу. Он теряет детство. Пример: «Как ты можешь проситься гулять, когда твоя мать не успевает всё постирать и приготовить ужин?»
3. Контролирующие родителиЧрезмерный контроль может выглядеть как осторожность, осмотрительность, забота. Но токсичные родители в этом случае заботятся только о себе. Они боятся стать ненужными, а потому делают так, чтобы ребёнок максимально от них зависел, чувствовал себя беспомощным. Пример: «Я делаю это исключительно для тебя и твоей пользы». «Если ты не выполнишь это, у меня случится инфаркт». Родители-манипуляторы добиваются своего не прямыми просьбами и приказами, а исподтишка. Они оказывают «бескорыстную» помощь, которая формирует чувство долга у ребёнка.
4. Пьющие родителиРодители-алкоголики обычно отрицают, что проблема существует в принципе. Мама, страдающая от пьянства супруга, выгораживает его, оправдывает частое употребление спиртного необходимостью снять стресс или проблемами с начальником.Ребёнку обычно внушают, что сор из избы выносить не стоит. Из-за этого он постоянно напряжён, живёт в страхе нечаянно предать семью, раскрыть секрет.
5. Унижающие родителиТакие родители постоянно оскорбляют и критикуют ребёнка, зачастую беспочвенно, или подшучивают над ним. Это может быть сарказм, обидные прозвища, унижение, которое выдают за заботу: «Я хочу помочь тебе исправиться», «Нужно подготовить тебя к жестокой жизни». Родители могут сделать ребёнка «соучастником» процесса: «Он же понимает, что это всего лишь шутка».Такое отношение убивает самооценку и оставляет глубокие эмоциональные шрамы. Пример: «Я долгое время не мог поверить, что способен на что-то большее, чем вынести мусор, как говорил мой отец. И ненавидел себя за это». У выросших в таких семьях детей часто бывают суицидальные наклонности.
6. НасильникиРодителей, считающих насилие нормой, с большой долей вероятности воспитывали точно так же. Для них это единственная возможность выплеснуть гнев, справиться с проблемами и негативными эмоциями.

Физическое насилиеСторонники телесных наказаний обычно вымещают на детях свои страхи и комплексы или искренне считают, что порка пойдёт на пользу воспитанию, сделает ребёнка мужественным и сильным. В реальности всё наоборот: физические наказания наносят сильнейший ментальный, эмоциональный и телесный вред.

Сексуальное насилиеСюзан Форвард характеризует инцест как «эмоциональное разрушительное предательство базового доверия между ребёнком и родителем, акт полной извращённости». Маленькие жертвы находятся в полной власти агрессора, им некуда идти и некого просить о помощи.90% детей, переживших сексуальное насилие, никому об этом не говорят.Дети держат боль в себе, чтобы не развалить семью. Пример: «Я видела, что мама очень любит отчима. Однажды я попыталась намекнуть ей, что он относится ко мне „по-взрослому“. Но она так расплакалась, что я больше не решилась заговорить об этом».

Как вести себя с токсичными родителями?

1. Примите этот факт. И поймите, что изменить родителей вы вряд ли сможете. А вот себя и своё отношение к жизни — да.
2. Помните, что их токсичность не ваша вина. Вы не в ответе за то, как они себя ведут. Дети не отвечают за поведение родителей, не вызывают алкоголизм, сексуальное насилие или побои. Ответственность за это целиком на родителях. Никакое поведение ребенка не может быть оправданием действий взрослого. Поэтому вы не должны считать, что вели себя в детстве невыносимо, поэтому заслужили ежедневного ремня. Или из-за того, что вы плохо учились мама начала выпивать.
3. Общение с ними вряд ли станет иным, поэтому сократите его до минимума. Начинайте разговор, заранее понимая, что он может закончиться для вас неприятно. Некоторые уже взрослые люди всю жизнь пытаются получить любовь родителей, которые на нее не способны, и каждый раз травмируют себя. Возможно, лучшим выходом будет полностью прекратить контакт.
4. При первой возможности стоит съехать от родителей и обеспечить себе максимальную финансовую независимость. Но, если вы вынуждены жить вместе с ними, найдите возможность выпускать пар. Ходите на тренировки в спортзал, ведите дневник, читайте больше литературы о токсичных людях.
5. Не ищите оправдания поступкам родителей. Ваше благополучие должно быть в приоритете.
6. Если вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями, то не стесняйтесь просить о помощи. Обратитесь к психотерапевту.
7. Не пытайтесь рассказать родителям об их токсичности. Это вряд ли принесет результат, а принесет лишь новый виток скандалов.
8. Осознайте те деструктивные убеждения, которые навязали вам родители. Важно вытянуть на поверхность те негативные представления о себе, которые вложили в вас. Осознать, что вы достойны любви и уважения.Если кто-то разрушает вашу жизнь, нельзя сидеть сложа руки. Даже если эти люди — ваши родители.