Смартфон на троне? Риск геморроя
Геморрой — не та тема, о которой легко говорить. Но, по статистике, с ним хотя бы раз сталкивался почти каждый второй взрослый человек. И вот новое возможное звено в цепочке факторов риска — смартфон в туалете.
Исследователи из Бостона решили проверить, влияет ли привычка брать телефон с собой «на трон» на развитие геморроя.
Как проводили исследование
В исследовании участвовали люди, проходившие плановую колоноскопию. Это важно: диагноз «геморрой» ставили не со слов, а по результатам осмотра.Перед процедурой участники заполнили опросники о питании, физической активности и привычках — в том числе о том, берут ли они смартфон в туалет.Результат удивил даже самих ученых:
66% участников признались, что пользуются телефоном на унитазе;
среди них около 40% проводят там более 5 минут, тогда как среди тех, кто без телефона — только 7%.
При этом многие уверены, что смартфон не заставляет их сидеть дольше. Но время, как известно, летит незаметно, особенно в соцсетях.
Что показали результаты
У половины пользователей смартфонов врачи нашли геморрой — против 38% среди тех, кто не использует телефон в туалете. Даже с учетом других факторов — возраста, пола, рациона, запоров — связь осталась: риск был выше примерно на 50%.
Исследователи предполагают, что дело именно во времени, проведённом на унитазе.
Почему длительное сидение вредно
Сидеть на унитазе — не то же самое, что на стуле. Во время такой позы мышцы таза не получают поддержки, а кровь застаивается в венах малого таза. Чем дольше вы сидите, тем выше давление — и тем больше риск, что вены воспалятся и увеличатся.
Добавим сюда привычные факторы:
малоподвижный образ жизни,
недостаток клетчатки в рационе,
привычку тужиться при дефекации — и вот условия, в которых геморрой чувствует себя прекрасно.
Важно помнить
Исследование не доказывает, что именно смартфон вызывает геморрой. Может быть, наоборот — люди с проблемами ЖКТ просто проводят в туалете больше времени, и смартфон лишь помогает скоротать минуты.
Но логика проста: если гаджет делает нас малоподвижнее и удлиняет пребывание на унитазе, это не идёт на пользу.
Что можно сделать уже сегодня
Не задерживайтесь в туалете. 3–5 минут — вполне достаточно.
Оставляйте телефон за дверью. Это поможет телу — и, возможно, мозгу отдохнуть.
Добавьте клетчатку в рацион: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые.
Пейте достаточно воды и двигайтесь каждый день.
Никаких строгих запретов — просто чуть больше осознанности.И если вы всё же решили провести в туалете пару минут без телефона — возможно, это будет лучшее, что вы сделали сегодня для своего здоровья.
