Синдром ослика Иа: почему я не могу порадоваться?
У каждого бывают хорошие и не самые удачные дни. Но есть состояние, при котором мир кажется серым и унылым, а способность получать удовольствие и радоваться снижена или вовсе утрачена. У этого явления даже есть название — ангедония.
При ангедонии вещи и ситуации, которые раньше приносили положительные эмоции, теряют смысл.
Выделяют два типа ангедонии:
Социальная — не приносит удовольствия общение с близкими, друзьями;
Сенсорная (физическая) — безразличны физические стимулы (запахи, вкусы, сексуальная стимуляция).
Как правило, люди, страдающие ангедонией, испытывают чувство опустошенности, их не покидают мрачные мысли. Ангедония — один из признаков депрессии, она может усложнять выполнение любых задач и влиять на отношения с окружающими.
Ангедония — не диагноз, а симптом. Проявиться она может как при депрессии, так и при тревожности, расстройствах пищевого поведения, посттравматическом стрессовом расстройстве и других ментальных заболеваниях.
По некоторым версиям, ангедония возникает при нарушении синтеза нейромедиатора, гормона вознаграждения — дофамина. Также в процессе получения удовольствия задействовано миндалевидное тело (обрабатывает эмоции), префронтальная кора (отвечает за поведение, проявление личности, принятие решений), активность которых снижается при ангедонии.
Перед постановкой диагноза специалисту нужно проверить признаки ментальных заболеваний и исключить дефицит витаминов, который также может снижать энергию, мотивацию и приводить к ангедонии.
Прицельного лечения ангедонии нет. В зависимости от причины справиться с состоянием можно с помощью психологических практик по восстановлению тех сфер жизни, которые ранее приносили удовольствие, сеансов у психотерапевта или приема антидепрессантов.
Например, если человек любил бегать, начать «реактивацию» можно с ходьбы, причем за каждое усилие нужно себя хвалить. Со временем люди учатся испытывать радость, привыкают к такой практике и лучше себя чувствуют.
Главное здесь — действовать постепенно, очень медленно возвращаясь к образу жизни, который человек вел до ангедонии, так как любые резкие изменения приведут к стрессу и усугублению самочувствия.
