Нужны ли очки для работы за компьютером?

В последнее время очень популярными стали очки, которые якобы защищают от синего излучения, исходящего от экранов гаджетов. Надевать их советуют во время работы за компьютером. Производители обещают профилактику болезней зрения, улучшение сна и меньшее напряжении глаз. Очки — это не лекарства, контроль за их качеством и эффективностью не такой жесткий, поэтому разобраться в том, работает ли новинка, бывает сложно.

Так работает или нет?

Американская академия офтальмологии не рекомендует специально использовать очки для работы за компьютером. Эксперты организации говорят, что синий свет от цифровых устройств не приводит к глазным болезням и даже не вызывает усталости. Проблемы, на которые жалуются люди, на самом деле вызваны чрезмерным использованием гаджетов.

Ассоциация оптометристов Великобритании подтверждает: нет достаточных данных, чтобы говорить о том, что подобные очки приносят пользу. Сеть британских магазинов Boots Ltd. была оштрафована на 40 000 фунтов в 2017 году за вводящую в заблуждение рекламу, в которой говорилось, что синий свет от экранов вызывает повреждение сетчатки, а специальные очки могут защитить пользователей.

Что насчет сна?

Исследование, проведенное в 2017 году в Университете Хьюстона, показало, что у участников, которые носили специальные очки, уровень мелатонина в ночное время вырос примерно на 58%. Лиза Острин, доктор философии, профессор Колледжа оптометрии при университете, подтверждает пользу очков. При этом у Американской академии офтальмологии другой подход: ученые советуют просто уменьшить время за экраном вечером, вовремя переключать устройства в ночной режим и реже пользоваться гаджетами. Тратить деньги на очки исследователи из США не рекомендуют.

Что в итоге?

Большинство исследований не подтверждает пользы специальных очков, но вреда от них нет, и некоторым людям они действительно приносят облегчение. Возможно, причина в эффекте плацебо.

Если ваши глаза постоянно устают от большого количества времени за экраном — лучше воспользуйтесь правилом 20-20-20. Это означает, что каждые 20 минут вы должны смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.

Также вы должны сидеть на расстоянии более чем 60 сантиметров от экрана. Офтальмологи советуют расположить экран так, чтобы вы смотрели немного вниз, и использовать матовый фильтр, чтобы уменьшить блики.