Наушники с шумоподавлением: плюсы, минусы и влияние на здоровье

Вчера прошла презентация разработчиков WWDC 2024, где Apple представили новую функцию изоляции голоса в AirPods, которая сможет блокировать внешние звуки во время разговора. Поскольку наушники с шумоподавлением уже давно стали аксессуаром, без которого трудно представить повседневную жизнь, мы решили разобраться, как устроена функция шумоподавления и насколько она безопасна для здоровья.

Как работает шумоподавление?

ANC (Active Noise Cancellation) — технология активного шумоподавления, которая используется в наушниках-вкладышах и других аудиоустройствах для подавления внешних шумов. Она работает путем анализа окружающего звука: специальные микрофоны улавливают звуки окружающей среды и создают «зеркальную» звуковую волну, которая нейтрализуют шум. Это обеспечивает более комфортное прослушивание, особенно при монотонных низкочастотных звуках, таких как ремонт, шум с улицы, гул машин. Еще ANC позволяет слушать музыку без необходимости сильно увеличивать громкость из-за внешнего шума.

Также существует пассивное шумоподавление, которое работает за счет использования звукоизоляционных материалов, физически блокирующих внешние звуки.

Все наушники имеют опцию шумоподавления?

Нет, не у всех наушников есть технология активного шумоподавления. ANC обычно присутствует в более дорогих моделях наушников. А вот пассивное шумоподавление встречается гораздо чаще и может быть реализовано в любой модели наушников за счет плотного прилегания вкладышей или использования звукоизоляционных материалов.

Есть ли польза для здоровья у шумоподавления?

Кроме комфорта, такие наушники могут еще и приносить пользу здоровью: снижать нагрузку на орган слуха, предотвращать повреждения слуха. Они также уменьшают уровень стресса, блокируя внешний шум, и помогают лучше сконцентрироваться.

На заметку: в исследовании 2023 года проверяли эффективность наушников с шумоподавлением во время музыкальных концертов и выяснили, что они снижают громкость на 10 дБ — в целом, это неплохой результат, но профессиональные беруши все же эффективнее при сильном шуме.

А правда, что шумоподавление негативно влияет на мозг?

Не совсем. В исследовании 2012 года на тему «Скрытая потеря слуха» 17 испытуемым было предложено носить беруши в течение недели. У 11 участников развился шум в ушах. Исследование доказало, что лишение звука может повлиять на то, как наш мозг обрабатывает звук, даже если уши не повреждены. Однако это состояние исчезло после того, как испытуемые перестали носить беруши, поэтому вам не следует беспокоиться о том, что наушники с шумоподавлением вызовут длительный шум в ушах.

Ура! Значит, носим наушники с шумоподавлением и не беспокоимся?

Все так, но не стоит забывать о минусах наушников в целом. Недавнее исследование Всемирной организации здравоохранения показало, что около одного миллиарда молодых людей рискуют потерять слух из-за их чрезмерного использования.Также длительное использование наушников при высокой громкости и полная звукоизоляция от внешнего мира снижает бдительность и, как следствие, безопасность человека, особенно в потенциально опасных ситуациях — например, при вождении или переходе улицы.

Как пользоваться наушниками с шумоподавлением без вреда здоровью?

• Следите за громкостью: чтобы избежать повреждения слуха при использовании наушников с шумоподавлением, держите громкость на уровне, не превышающем 60–70% от максимума и ниже 80 дБ.
• Делайте перерывы: при длительном использовании снимайте наушники каждые 1–2 часа, чтобы дать ушкам отдохнуть.
• Будьте внимательны и не пользуйтесь шумоподавлением в ситуациях, требующих повышенного внимания: переход дороги, вождение.
• Выбирайте подходящие наушники, которые не будут вызывать дискомфорт при носке и чрезмерно давить на уши.
• Следите за временем использования: независимо от типа наушников, рекомендуется их носить до 2–3 часов в день.

Какие наушники безопаснее: накладные или вкладыши?

И накладные наушники, и вкладыши могут быть безопасными. Вкладыши, особенно полноразмерные и с функцией ANC, лучше изолируют шум, что позволяет слушать музыку или смотреть видео на более низкой громкости. Накладные наушники лучше облегают уши, что не полностью изолирует ушной канал, но также обеспечивает изоляцию от внешних шумов.

Как выбрать хорошие наушники?

При выборе наушников ориентируйтесь на свои предпочтения и следующие рекомендации:

• Тип шумоподавления: определите, нужно ли вам активное (ANC) шумоподавление или будет достаточно пассивного. Если ANC поддерживается, это будет указано в характеристиках.
• Комфорт: наушники должны удобно сидеть на или в ушах, что особенно важно при длительном использовании.
• Качество звука: обратите внимание на чистоту и детализацию звука.

Источники:

1. Deafness and Hearing Loss. World Health Organization [Электронный ресурс]. URL: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/deafness-and-hearing-loss#:~:text=Over%201%20billion%20young%20adults,and%20hearing%20care%20services%20globally (дата обращения: 5.06.2024).
2. Can Bluetooth Wireless Headphones Cause Cancer? Health.com [Электронный ресурс]. URL: https://www.health.com/condition/cancer/bluetooth-wireless-headphones-cancer (дата обращения: 5.06.2024).
3. How to Use Earbuds Safely. HealthPartners [Электронный ресурс]. URL: https://www.healthpartners.com/blog/how-to-use-earbuds-safely/ (дата обращения: 5.06.2024).
4. Tips for Safe Listening Using Headphones and Earbuds. Hearing Australia [Электронный ресурс]. URL: https://www.hearing.com.au/tips-for-safe-listening-using-headphones-and-earbuds/#:~:text=The%2080%2D90%20Rule&text=Listen%20at%20no%20more%20than,within%20your%20daily%20sound%20dose (дата обращения: 5.06.2024)
5. The Quiet Danger of Noise-Canceling Headphones. Gizmodo [Электронный ресурс]. URL: https://gizmodo.com/the-quiet-danger-of-noise-canceling-headphones-1851407784 (дата обращения: 5.06.2024)