Мифы о витамине C

Сезон простудных заболеваний официально открыт, поэтому многие люди начинают покупать добавки и лекарства от простуды, обогащенные витамином С. Некоторые пьют витамин С в больших дозах во время болезни. Но, к сожалению, это не защитит вас.

Международная организация «Кокрейновское сотрудничество», занимающаяся изучением эффективности медицинских препаратов, проанализировала 29 пробных сравнений, в которых участвовало 11 306 участников, и выяснила, что люди, которые регулярно принимают витамин C, болеют так же часто, как все остальные. Болезнь длится вместо 7 дней 6,5.Если принимать витамин C при уже случившейся ОРВИ, то это не поможет перенести болезнь проще или быстрее выздороветь.В то же время некоторые исследования, показывают, что витамин С сокращает риск заболеть простудой на 50% у спортсменов-мужчин, но не у женщин.

Почему не стоит просто так пить витамин С?Человеческий организм может хранить витамин С, поэтому, когда вы потребляете больше, чем вам нужно, излишек устраняется вашими почками вместе с мочой. Но это не означает, что большие дозы не могут создавать нежелательные побочные эффекты. Витамин С является одним из питательных веществ, у которого есть установленный допустимый верхний уровень всасывания, как из пищи, так и из добавок, вместе взятых. Для витамина С это 2 000 мг в день, и переизбыток этого витамина вызывает расстройство пищеварения, диарею, тошноту, рвоту, изжогу, головные боли, бессонницу и камни в почках.

Мы не утверждаем, что витамин С не имеет значение для здоровья всего организма. Но лучший способ защитится от простуды — это мытье рук, здоровое питание и хороший сон.