Как справиться с горем: советы и поддержка

Есть распространенное заблуждение о том, что люди горюют только из-за очень серьезных потерь и утрат. Но на самом деле горем называются не только рыдания и полное отсутствие интереса к жизни. Скорбь и переживания сопровождают нас регулярно, просто степень их выраженности разная. Горе может передаваться по наследству или возникать, когда происходят только приятные события.

Виды горя

Если человек ждет, что случится что-то плохое, он начинает переживать еще до того, как что-либо произойдет. Это достаточно деструктивный вид горя, который отвлекает от событий настоящего, — все мысли отнимает ожидание тяжелого будущего. Но случается это горе неспроста — мозгу нужно ощущение контроля над ситуацией, фактически он готовится к грустным событиям, репетирует их.

А иногда, наоборот, люди переживают горе через большие промежутки времени после того, как случилось травмирующее событие. Спровоцировать тяжелые эмоции могут и приятные переживания — например, случается, когда пара расстраивается, горюет и плачет при появлении малыша. Этот вид горя часто сбивает с толку, но важно помнить о том, что триггер мог остаться в далеком прошлом, его нужно найти и с ним поработать.

В некоторых случаях горя, а точнее, типичных его признаков, вообще нет, хотя триггер есть. Это случается, если человек «отгоревал» заранее или еще не осознал потерю. А еще люди переживают горе по-разному, и совсем необязательно рвать одежду, бить тарелки и рыдать в бессилии. Иногда горе выражается в гневе или нарушениях концентрации.

Достаточно часто мы обесцениваем свое или чужое горе, считая, что эти события недостойны таких эмоций. Например, если печаль пришла внезапно из-за «пустяка». И особенно в таких случаях люди не переживают неприятные эмоции, а стараются подавить, спрятать или забыть их.

Как помочь при горе

Прежде всего, нужно дать себе или другому горюющему человеку право на неприятные эмоции. Горе — это нормальный этап в жизни, и если он наступил, его нужно прожить, а не избавляться от него. Психика неспроста хочет дать выход переживаниям — наш эмоциональный ресурс не безграничен.

Если вы горюете из-за утраты, можно сделать мемориал человека, события или вещи — принять новую реальность, отпустить то, что душит и мучает, и двигаться вперед.

Если горе мешает жить повседневной жизнью, приводит к полной апатии, не покидает чувство безнадежности или появляется чувство вины и желание причинить себе вред или даже покончить с собой, необходимо обратиться за помощью!