Как воздушный шарик: почему возникает вздутие и что с ним делать?
Всем нам когда-либо приходилось ослаблять ремень или вовсе расстегивать штаны, потому что вздулся живот. Как правило, вздутие приносит временный дискомфорт и сравнительно быстро проходит. Но в некоторых случаях оно может быть симптомом серьезного заболевания.
Газообразование возникает естественным образом из-за заглатывания воздуха во время еды и питья, курения, жевательных резинок, гипервентиляций. Попробуйте тщательнее пережевывать пищу, не торопиться, отказаться от жвачки и курения.
У некоторых женщин вздутие возникает в определенные дни менструального цикла из-за изменения концентрации эстрогенов и прогестерона, — организм удерживает воду и соль, что и вызывает вздутие. Попробуйте пить больше воды, заниматься физическими нагрузками и отказаться от провоцирующих вздутие продуктов.
Одна из распространенных причин вздутия — пищевая непереносимость. Тело не усваивает некоторые продукты, из-за чего возникают газы и жидкий стул. Чаще всего непереносимость вызывают молочные продукты (непереносимость лактозы встречается у 70% населения планеты), глютен, фруктоза и сульфиты (применяются для консервирования мясных продуктов). Лучший способ справиться со вздутием из-за непереносимости — ограничить продукты, которые вызывают такую реакцию.
Развивается вздутие и из-за высокой концентрации клетчатки в рационе. Клетчатка обволакивает, размягчает, делает каловые массы желеобразными, увеличивает их объем и помогает организму их выводить. Однако, когда кишечные бактерии усваивают клетчатку, выделяются газы. Поэтому богатые клетчаткой бобы вызывают метеоризм. Суточная норма клетчатки не должна превышать 38 г для мужчин и 25 г для женщин — при такой концентрации риск вздутия удастся снизить.
Вздутие наравне с болью, запором и диареей может возникать из-за синдрома раздраженного кишечника (СРК). По некоторым версиям, СРК влияет на функцию кишечных бактерий, которые и вызывают чрезмерное газообразование. Облегчить симптомы может диета с низким содержанием трудно усваиваемых продуктов (в том числе сладких газированных напитков!).
Вздутие может быть симптомом гастропареза — снижения активности мышечного аппарата желудка, из-за чего еда дольше «хранится» в желудке и начинает бродить. Помогут частые приемы пищи небольшими порциями, употребление мягких продуктов.
Иногда вздутие возникает из-за воспаления желчного пузыря. Для него также характерна резкая боль справа под желудком в течение нескольких часов после еды. При таких симптомах необходимо обратиться к врачу!
Провоцировать вздутие также могут некоторые виды рака — рак яичников, желудка или толстой кишки. Если вы обнаружили такие симптомы, как кровь в стуле, необъяснимая потеря веса, постоянная боль в животе, нарушения аппетита, слишком быстро возникающее чувство сытости, изжога, вам требуется медицинская помощь!
