Морская болезнь: как справиться и можно ли предотвратить?

Вас когда-нибудь укачивало во время поездки на автомобиле, корабле, самолете или при катании на аттракционах, при использовании шлема виртуальной реальности? Если да, то вы относитесь к 33% мирового населения, которое подвержено морской болезни.

Морская болезнь, кинетоз, болезнь движения — это ощущение тошноты из-за монотонных колебаний. Фактически, некоторые части вашего тела осознают, что вы перемещаетесь, а другие этого не чувствуют. Например, вы едете в машине, — глаза говорят, что вы остаетесь в одной точке, а внутреннее ухо дает другую информацию. Мозг пытается разобраться в этом несоответствии, — а это определенная нагрузка на организм.

При морской болезни человек бледнеет, может кружиться голова, выделяется пот, тошнит или даже рвет, бывает гипервентиляция (учащенное дыхание), головная боль, сонливость или тревога. Симптомы и их тяжесть варьируются от человека к человеку. Более того, морская болезнь может протекать по-разному даже у одного и того же человека — например, короткий заплыв на лодке может никак не повлиять на самочувствие, а длительная поездка на машине вызовет кинетоз.

К факторам риска относятся мигрени и кинетоз в анамнезе, некоторые гормональные нарушения, патологии внутреннего уха и неврологические расстройства, а также детский возраст и беременность.

Хорошая новость в том, что симптомы можно облегчить. Прежде всего до путешествия постарайтесь избегать тяжелых и жирных блюд, чтобы снизить риск тошноты.

Во время поездки старайтесь сфокусировать взгляд на неподвижном объекте (горизонт или какой-то ориентир вдалеке) — это отвлечет мозг от попыток определить, что происходит. Но при этом не стоит читать книгу или листать ленту в телефоне — чтобы самочувствие улучшилось, важно смотреть прямо перед собой.

А еще можно попытаться уснуть и проспать всю поездку, а заодно и набраться сил. Как вариант, можно просто закрыть глаза — это отключит визуальный канал сбора информации и даст мозгу отдохнуть.

Если описанные выше советы не работают, можно обратиться к врачу и попросить средства от укачивания — медикаменты или специальный пластырь.