У студентов сессия, у школьников — ЕГЭ. Мы подготовили инструкцию по выживанию во время важных экзаменов
Как подготовиться к экзамену, все сдать и не умереть от стресса? Делимся советами, которые наверняка пригодятся вам и вашим близким в начале лета. Обязательно расскажите о них детям и внукам, если сами уже давно сдали все экзамены!
Подготовка
Во-первых, составьте план по подготовке к экзамену заранее. Если вы понимаете, что не успеваете подготовиться в оставшееся время — составьте план по подготовке шпаргалок. Он должен быть реалистичным и разбитым на несколько дней, а еще лучше — недель или месяцев. Так вы сможете посвящать предмету несколько часов, а потом разгружать голову.
Найдите идеальные условия, в которых вам нравится готовиться. Это может быть тихая комната, скамейка в парке, диван с фоновой музыкой — здесь все очень индивидуально.
Поработайте над лекциями и заметками так, чтобы сделать их удобнее лично для вас. Кому-то подходят разноцветные стикеры, кто-то лучше воспринимает диаграммы, кто-то выберет аудиолекции или видео на ютубе — все это отличные варианты, которые можно комбинировать.
Убедитесь, что вы понимаете материал, а не заучиваете таинственные заклинания. От заучивания не будет пользы, да и процесс будет идти медленнее. Если какая-то тема ни в какую вам не дается — не стесняйтесь обратиться за помощью к одногруппникам или преподавателю.
Найдите материалы предыдущих экзаменов и узнайте, как все проходило в прошлый раз. Можно обратиться за советом к тем, кто уже сдавал экзамен по этому предмету или у того же преподавателя — так вы будете знать, к чему готовиться.
Делайте небольшой перерыв каждые 45 минут. Непрерывная учеба в течение нескольких часов может усилить тревогу и помешает сконцентрироваться.
Придумайте себе награду за каждый успешно пройденный этап подготовки. Посмотрите хороший фильм или купите торт.
Не забывайте про физическую нагрузку, это действительно очень важно. Пробежка или разминка поможет снять стресс и повысит концентрацию.
Во время экзамена
Начните день с хорошего завтрака и постарайтесь прийти на экзамен заранее. Стресса в этот день и так будет достаточно, не заставляйте себя переживать еще и из-за возможного опоздания.
Перед тем, как писать ответы, внимательно прочитайте все вопросы и распределите на них время. Если что-то непонятно — спросите у преподавателя, он тоже заинтересован в том, чтобы вы верно поняли суть задания.
Не паникуйте, если чего-то не знаете — просто переходите к следующему вопросу.
После экзамена
- Не рефлексируйте слишком долго, не ругайте себя за ошибки и неточности, не сравнивайте себя с одногруппниками. Это точно не последний экзамен в вашей жизни, лучше расслабьтесь и начните готовиться к следующим.
