Тай чи — боевое искусство, которое доступно даже пенсионерам. Чем оно полезно для здоровья?

Несмотря на популярность в нашей стране йоги и различных боевых искусств, тай чи известно не очень широко. При этом тай чи имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья.

О тай чи иногда говорят, что это медитация в движении. Несмотря на то, что первоначально тай чи появилось как китайское боевое искусство, сейчас это скорее вид несложной гимнастики. В различных видео из Китая можно видеть, как многочисленные китайские пенсионеры выполняют плавные движения в парках. При этом тай чи популярен не только в Китае, но и по всему миру. Начать заниматься можно с любой степенью физической подготовки.

Тай чи — это серия низкоэнергетических, медленных движений. Во время движений необходимо дышать размеренно и концентрироваться на своих ощущениях. В тай чи нет резких движений, не нужно полностью сгибать или разгибать ноги и руки.

Несмотря на то, что при тай чи физическая нагрузка не очень интенсивная, оно позволяет укрепить мышцы и улучшить растяжку. Тай чи помогает сохранять баланс и улучшает координацию движений, тем самым снижая риск падений и переломов.

Также есть данные исследований, которые показывают, что регулярные занятия тай чи улучшают качество сна, контроль артериального давления и укрепляют иммунную систему.

Познакомиться с тай чи вы можете в нашей программе «Свобода от тревог». Наш инструктор покажет несколько простых движений из тай чи. Программу можно найти и активировать во вкладке «курсы».