Откуда берутся лунатики

Лунатизм, сомнамбулизм, или снохождение — состояние, при котором человек перемещается или совершает другие действия во сне. Причем определить, спит человек или нет, довольно трудно — «лунатики» довольно часто «хулиганят» с открытыми глазами.

Лунатизм чаще встречается среди детей. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, каждый пятый ребенок хотя бы раз ходил во сне. Как правило, к пубертату люди перестают ходить по ночам, однако сомнамбулизм может происходить в любом возрасте.

Механизм снохождения

Различают две стадии сна — быструю и медленную. В быстрой фазе быстро движутся глаза, сокращаются мышцы, снятся активные яркие сны. Медленный сон включает в себя засыпание, легкий сон и — самый крепкий — дельта-сон (или глубокий медленный сон). Если глубокий сон нарушается, у человека начинаются проблемы с концентрацией. Это состояние называют синдромом сонного опьянения, ведь оно похоже на поведение нетрезвого человека. И если человек в этот момент садится, покидает кровать, чем-то занимается, можно говорить о снохождении.

Почему люди «лунатят»?

Точная причина лунатизма неизвестна. Связать снохождение с неврологическими или психическими заболеваниями пока не удалось, однако ситуацию может усугубить недосыпание, хронический стресс, злоупотребление алкоголем и наркотиками. Также лунатизм может быть побочным эффектом некоторых седативных препаратов или результатом резкого пробуждения в глубокой фазе (например, из-за шума или прикосновения).

Если среди членов семьи были «лунатики» или кто-то из них страдал ночными кошмарами, вероятность, что человек будет ходить во сне, повышается.

Последствия лунатизма

Из-за того, что мозг не успевает отдохнуть ночью, такие люди жалуются на дневную сонливость. Кроме того, «лунатики» могут случайно навредить себе или окружающим — пораниться, обжечься, уронить что-либо, упасть, уйти или уехать в незнакомое место. Иногда люди о своих ночных приключениях помнят и даже могут ими поделиться.

Если вы обнаружили, как кто-то ходит во сне, убедитесь, что человек в безопасности. Уложите его в постель, но не пытайтесь разбудить.

Профилактика

Чтобы снизить риск лунатизма, необходимо ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Между последним приемом пищи и засыпанием должно пройти не менее 2 часов. В спальне должно быть темно и тихо, когда вы ложитесь спать. А еще перед сном можно принять теплый душ или помедитировать.

Когда нужно обратиться к врачу?

Редкие эпизоды лунатизма обычно не требуют медицинской помощи, ведь со временем он проходит самостоятельно. Но если человек «лунатит» часто и есть риск травмы, следует посетить специализированный центр сна. Врач назначит обследования, чтобы снизить стресс и исключить другие триггеры лунатизма, такие как обструктивное апноэ сна или синдром беспокойных ног.