Омега-3: уловки маркетологов или полезная добавка?

Споры вокруг омеги-3 не умолкают уже долгое время. В медицинском сообществе до сих пор нет единого мнения, снижает омега-3 риск сердечно-сосудистых заболеваний или нет.

Здоровым людям, судя по всему, омегу-3 принимать не нужно. Все необходимые жирные кислоты можно получить из еды — для этого нужно съедать не менее двух порций жирной рыбы в неделю, например, лосося, тунца или сельди. Обычная еда гораздо полезнее добавок и лекарств, к тому же рыба — прекрасная замена мясным продуктам в ежедневном рационе.

Если по какой-то причине человек не может регулярно употреблять рыбу, можно принимать добавки омеги-3 (Гарвардская медицинская школа рекомендует употреблять ежедневно 1 грамм).

Людям с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и высоким уровнем триглицеридов в крови могут назначить омегу-3. Однако нужно помнить, что омега-3 может идти только как дополнение к основному лечению. Это не замена статинам (препаратам, снижающим уровень холестерина в крови).

Какой препарат выбрать?

Мы много раз писали, что БАДы не проходят такую же тщательную проверку, как лекарственные препараты. Поэтому лучше выбрать лекарство из аптеки.