Луч солнца золотого: как солнце может нас осчастливить?
Вы когда-нибудь задумывались, почему на своих картинках дети рисуют на солнце довольную мордашку? Солнце — это не только тепло. Во многих культурах оно ассоциируется с силами, позитивом и счастьем. Как зарядиться положительными эмоциями от солнца? Разберем вместе!
Из-за длительного периода без солнца многие люди испытывают симптомы депрессии. Этот феномен называется сезонным аффективным расстройством. Помимо мрачного настроения, ощущается апатия и упадок сил. Для борьбы с сезонной депрессией подходят методы психотерапии и антидепрессанты. А когда солнце вернется, самочувствие улучшится, ведь восстановится нейрохимический баланс.
Одно из преимуществ солнца — повышение уровня витамина D, что благоприятно влияет на нервно-мышечную и иммунную систему и способность организма усваивать кальций.
А еще пребывание на открытом воздухе под солнечными лучами нормализует сон. Алисия Рот, клинический психолог из Центра расстройств сна клиники Кливленда, рассказала, что естественный свет влияет на выработку мелатонина — химического вещества, которое регулирует внутренние часы. Под лучами солнца концентрация мелатонина снижается, и человек чувствует себя бодрее. А с заходом солнца уровень мелатонина растет, и возникает сонливость.
Согласно исследованию, опубликованному в выпуске Journal of Environmental Research and Public Health за 2019 год, всего двух часов в неделю достаточно, чтобы улучшить общее самочувствие, — в среднем это 15-17 минут в день, максимум полчаса. Если наносить солнцезащитный крем с SPF и использовать солнцезащитные очки, удастся защитить кожу от ожогов, а глаза — от нечеткости зрения и риска развития катаракты, а значит, — свести к минимуму риск неблагоприятных последствий пребывания на солнце.
А вот от солярия (который многие люди сопоставляют его с естественным солнечным светом) стоит отказаться. Агрессивное воздействие ультрафиолетом повышает риск развития рака кожи. Если вы хотите загореть, лучше находиться под лучами солнца и использовать лосьоны для загара с SPF.
