Как защитить свое здоровье после 45: обязательный чек-лист для женщин

Возраст после 45 для женщин очень важен, ведь в это время происходит гормональная перестройка, которая приводит к изменениям в работе всего организма. Обменные процессы начинают протекать медленнее, возрастает риск развития различных хронических заболеваний. Со временем женщина адаптируется к новому состоянию, и все же важно внимательнее относиться к своему здоровью в этот период.

Что может делать женщина без участия врачей?

• Достаточно спать: не менее 7-8 часов.
• Питание должно быть полноценным, разнообразным, с обязательным потреблением овощей и фруктов (не менее 400 г\сутки).
• Минимальная физическая активность (прогулки) должна быть не менее 30 минут ежедневно, умеренная – не менее 150 минут в неделю (посещение тренажерного зала, плавание в бассейне, скандинавская ходьба и т.п.). Физическая культура – самый важный компонент здоровья для женщин старше 45 лет, ведь она позволяет предотвратить не только сердечно-сосудистые болезни, но и остеопороз (с грозным осложнением – переломом шейки бедра) и даже онкологические болезни.
• Обязательно нужно проводить самообследование молочных желез хотя бы 1 раз в месяц.
• Отказаться от вредных привычек, сократить потребление сладостей, даже если они укладываются в повседневный рацион.

Что можно сделать бесплатно в поликлинике, не имея жалоб на проблемы со здоровьем?

Пройти диспансеризацию в поликлинике по месту жительства (после 40 лет вы имеете право проходить ее ежегодно). Она включается в себя:

• опрос-анкетирование, которое позволяет определить факторы риска хронических заболеваний;
• оценку физического развития;
• измерение артериального давления;
• определение общего холестерина и глюкозы (сахара) крови;
• общий анализ крови;
• ЭКГ;
• внутриглазное давление;
• флюорографию;
• кал на скрытую кровь (1 раз в 2 года)

Также женщины старше 40 лет проходят маммографию 1 раз в 2 года, осмотр гинекологом 1 раз в год, который включает взятие мазка из канала шейки матки на наличие злокачественных клеток (мазок по Папаниколау) 1 раз в 3 года.

После диспансеризации пациент посещает терапевта, который:

• проведёт углубленный осмотр;
• расскажет про факторы риска и профилактику;
• при необходимости направит на дополнительное обследование;
• определит группу здоровья, а при хронической болезни поставит на диспансерный учет к терапевту-участковому.

Если у пациентки есть родственники, у которых нашли онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта до 45 лет, стоит пройти колоноскопию. Наличие переломов после незначительных травм — повод пройти денситометрию (оценить плотность костей).

Диспансеризация охватывает много заболеваний, позволяет выявить хронические болезни на ранней стадии и вовремя начать их лечить. Рекомендуем проходить диспансеризацию 1 раз в год, даже если вы чувствуете себя хорошо и не имеете проблем со здоровьем.