Как выбрать крем от солнца: пошаговая инструкция

Рассказываем, какие мифы о защите от солнца пора пересмотреть и как обеспечить своей коже надежную защиту.

3 главных мифа о защите от солнца

Солнце — это главный фактор преждевременного старения кожи, поэтому солнцезащитный крем — самое важное средство ухода. К сожалению, большинство людей не обеспечивают себе достаточный уровень защиты.

«Я же не обгораю, зачем мазаться?»

Кажется, что защита от солнца нужна только на пляже и в жару. На самом деле даже когда кожа не краснеет, ультрафиолетовое излучение проникает глубоко в кожу, повреждает коллаген и ускоряет потерю упругости и появление морщин.

«Зимой и в пасмурную погоду крем точно не нужен»

Ультрафиолет бывает двух типов: UVB вызывает солнечные ожоги, а UVA запускает старение кожи и пигментацию. UVB действительно почти не активен зимой и в пасмурную погоду, но UVA работает круглый год.

Он проникает сквозь облака, стекло и доходит до глубоких слоёв кожи, до уровня коллагена и эластина. Повреждения накапливаются незаметно — каждый день по чуть-чуть. Поэтому, если человек хочет замедлить фотостарение, лёгкий солнцезащитный крем должен стать базовым ежедневным средством для защиты кожи.

«В моей тоналке же уже есть SPF, зачем ещё один крем?»

На пудре может быть написано SPF 30. На деле, чтобы получить заявленный уровень защиты, ее нужно нанести в 5—7 раз больше, чем обычно. Так что реальный уровень защиты пудры окажется скорее SPF 5.

Это не самостоятельная защита, но полезный бонус, который, например, помогает сохранить защиту кожи в течение дня, если вы обновляете макияж.

Шаг 1. Определитесь с уровнем SPF

SPF 30 блокирует около 97% UVB-лучей, SPF 50 — около 98%, а SPF 100 — до 99%.

Защитный фактор выше 50 нужен, если вы:

• Находитесь на солнце в пиковые часы с 11:00 до 16:00.
• В горах или на водоёме,
• Применяете препараты, которые делают кожу более чувствительной к ультрафиолету, например, наружные или системные ретиноиды.
• Недавно делали химический пилинг, лазерную шлифовку и другие процедуры.

Шаг 2. Ищите защиту от UVA

SPF по умолчанию защищает только от UVB. Чтобы понять, есть ли защита от UVA, ищите на упаковке такие обозначения: broad spectrum, либо надпись UVA, обведенную в кружок, либо маркировку PA+ / PA++ / PA+++. Также можно ориентироваться на состав: ищите авобензон, Mexoryl, Tinosorb, оксид цинка или диоксид титана — это UVA-фильтры.

Шаг 3. Подберите тип средства под свой тип кожи

Жирная кожа → гель, флюид или эмульсия без масел, с пометкой oil-free, non-comedogenic.

Сухая кожа → крем с питательной базой и увлажняющими компонентами (глицерин, сквалан, церамиды).

Чувствительная кожа → минеральные фильтры (оксид цинка, диоксид титана), без отдушек и спирта.

Дети и младенцы → только минеральные фильтры, а до 6 месяцев — никакого SPF, только одежда и тень.

Шаг 4. Посмотрите UV-индекс в прогнозе погоды

UV-индекс показывает, насколько активен ультрафиолет в течение дня. Начиная с уровня 3—5 нужен SPF 30, а выше — SPF 50+.

Шаг 5. Наносите правильно

Чтобы солнцезащитный крем действительно работал, используйте примерно 1/4 чайной ложки на лицо или 2 столовые ложки на всё тело. Обновляйте каждые 2 часа, а также после воды. Не экономьте: лучше нормальный слой SPF 30, чем полкапли SPF 100.

Источники:

1. Sander M, Sander M, Burbidge T, Beecker J. The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer. CMAJ. 2020 Dec 14;192(50):E1802–E1808. doi: 10.1503/cmaj.201085. PMID: 33318091.
2. Guan L.L., Lim H.W., Mohammad T.F. Sunscreens and Photoaging: A Review of Current Literature. Am J Clin Dermatol. 2021 Nov;22(6):819-828. doi: 10.1007/s40257-021-00632-5. PMID: 34387824.
3. Kohli I., Nicholson C.L., Williams J.D., Lyons A.B., Seo I., Maitra P., et al. Greater efficacy of SPF 100+ sunscreen compared with SPF 50+ in sunburn prevention during 5 consecutive days of sunlight exposure: A randomized, double-blind clinical trial. J Am Acad Dermatol. 2020 Apr;82(4):869-877. doi: 10.1016/j.jaad.2019.09.018. PMID: 31542406.
4. Bernerd F., Passeron T., Castiel I., Marionnet C. The Damaging Effects of Long UVA (UVA1) Rays: A Major Challenge to Preserve Skin Health and Integrity. Int J Mol Sci. 2022 Jul 26;23(15):8243. doi: 10.3390/ijms23158243. PMID: 35897826.
5. Kim M.A., Jung Y.C., Bae J., Ha J., Kim E. Layering sunscreen with facial makeup enhances its sun protection factor under real-use conditions. Skin Res Technol. 2021 Sep;27(5):751-757. doi: 10.1111/srt.13010. PMID: 33660348.