Как справиться с головокружением с помощью маневра Эпли

Доброкачественное пароксизмальное головокружение (ДППГ) — самая распространенная причина головокружений. Для его лечения используют специальное упражнение, которое называется маневр Эпли. С помощью этого маневра можно вывести отолиты (маленькие камешки во внутреннем ухе) из лабиринта и избавиться от этого неприятного ощущения.

Как выполнить упражнение:

• Сядьте на кровать и поверните голову влево или вправо на 45 градусов.

• Сохраняя такой поворот головы, лягте на спину. Важно, чтобы под шеей была подушка, и чтобы голова была запрокинута. В таком положении нужно задержаться на 60 секунд.

• Затем нужно повернуть голову на 90 градусов в противоположном направлении и полежать так еще 60 секунд.

• После этого поверните голову и тело еще на 90 градусов в направлении головы и задержитесь в таком положении на минуту.

• Сохраняя поворот головы на 45 градусов относительно тела, аккуратно сядьте и задержитесь в таком положении еще на 30 секунд.

Иногда маневр Эпли нужно повторить несколько раз, чтобы добиться результата. Прежде чем выполнять его самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.