Как работают весы, которые измеряют процент жира в организме, и можно ли им доверять?

Специальные весы, которые измеряют не только массу тела, но и процент жира, могут помочь тем, кто пытается сбросить вес или набрать мышечную массу. Но как работают такие весы и насколько они точны?

«Умные» весы работают благодаря специальным датчикам, которые пропускают через ногу и таз небольшой электрический импульс. В основе этой технологии биоимпедансный анализ, известный еще с 60-х годов и связанный с измерением электрического сопротивления тканей. Датчики на весах измеряют уровень сопротивления, с которым сталкивался ток при прохождении через тело. Как правило, большее сопротивление говорит о большем количестве жира в организме.

Медицинские организации предупреждают, что подобные весы могут дать только приблизительную оценку. Существуют переменные, которые нужно учитывать при измерениях — это возраст, пол, место, в котором в организме скапливается жир, а также рост, регулярность тренировок и даже раса пациента.

То, что весы не учитывают место, в котором в организме скапливается жир — один из основных недостатков этого гаджета. К примеру, врачи особое внимание уделяют тому, сколько жира у пациента находится вокруг талии, потому что отложения в этом месте могут провоцировать сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые болезни печени.

Важный момент: беременным женщинам, детям и людям с кардиостимуляторами не рекомендуется использовать эти весы.

Вывод: «умные весы» могут помочь отслеживать динамику, но не подходят для серьезных выводов и выявления факторов риска. При этом их можно использовать как дополнительный инструмент, если вы худеете или набираете мышечную массу, особенно в те периоды, когда вы не можете посетить врача или своего тренера.