Мифы об иммунитете

Иммунная система — это десятки типов клеток с почти четырьмя сотнями разных рецепторов, эта система формировалась миллионы лет. Поэтому не стоит верить рекламе, которая с помощью биойогурта обещает укрепить или поднять иммунитет.

МИФ №1. Иммунитет легко понизитьИммунитет НЕлегко понизить. То есть, если вы окунулись в прорубь, то вряд ли можно говорить о вероятности сломать иммунную систему. Нанести вред может ВИЧ, химиотерапия, корь, хронический недосып, сильные стрессы, курение и неправильное питание — это факторы, которые могут постепенно «повреждать» работу иммунной системы.

МИФ №2. Простудные заболевания — признак ослабленного иммунитетаНет, это не признак плохого иммунитета. “Красные флажки” — это когда в год больше 3-4 гнойных отитов, несколько пневмоний, менингиты, постоянные грибковые инфекции. Если вы или ваш ребенок получаете бактериальные осложнения, то это повод обратиться к иммунологу.

Например, многие родители беспокоятся, когда их дети часто простужаются, но это возрастная особенность. Малыши не любят мыть руки, трогают грязными руками рот и лицо. В среднем дети болеют 6-8 раз в год, и это нормально.Структура иммунной системы такова, что если появится малейший «сбой», это выльется в череду частых инфекций, гнойных отитов и синуситов и аутоиммунных заболеваний.

МИФ №3. Мультивитамины укрепляют иммунитетМультивитамины — это не безобидные таблетки, это лекарства. Их нужно принимать только если есть проблемы со здоровьем. Если вы употребляете мультивитамины «для укрепления иммунитета», то подумайте о том, что эти добавки не контролируются так строго, как лекарства. Поэтому считать их безопасными нельзя. Огромное количество исследований говорит, что витамины в таблетках могут вредить.

МИФ №4. Витамин С укрепляет иммунитет и поможет быстро выздороветьК сожалению, витамин С не защитит вас от ОРВИ и иммунитет он не укрепляет.Этот факт не уменьшает значения витамина С для здоровья. Важно употреблять в пищу овощи и фрукты с его высоким содержанием (болгарский перец, капуста, брокколи, клубника). Прием витамина С в таблетках должен быть согласован с врачом, потому что он противопоказан во время обострения хронических заболеваний: гастритов, язвенной болезни желудка и т.д.

Что можно сделать для укрепления иммунитета?Если у вас нет ВИЧ, вы не переносили химиотерапию, не болели корью, вас не мучают постоянные инфекции, то все, что вы можете сделать для своего иммунитета — это вести здоровый образ жизни. Да, это стандартная, но действенная рекомендация. Занимайтесь спортом, наладьте режим сна, разнообразно питайтесь, вовремя делайте нужные прививки себе и своим детям и не запускайте хронические заболевания.