Для чего нужен витамин Е и стоит ли принимать специальные добавки?

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который существует в нескольких формах. Нашему организму он необходим в форме альфа-токоферола. Витамин Е также является антиоксидантом, он обезвреживает свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Витамин Е содержится в оливковом масле, маргарине, миндале, арахисе, в молочных продуктах и в зелени. Он нужен для работы множества функций в нашем организме — среди них зрение, репродукция, свертывание крови и другое.

Рекомендуемая суточная доза витамина Е для взрослых — 15 мг (или 22 международных единицы) в день. Мы призываем получать все витамины из продуктов питания и не злоупотреблять биодобавками и витаминными комплексами.

Витамин Е и доказательная медицина

Согласно сайту клиники Мейо, исследования использования добавок с витамином Е проводились у людей с болезнью Альцгеймера. Несколько исследований показали, что большие дозы витамина Е могут отложить прогрессирование болезни Альцгеймера. Однако в других исследованиях этот эффект не был подтверждён.

Некоторые исследования показали, что витамин Е может помочь при неалкогольной жировой болезни печени, но при длительном применении снижает чувствительность к инсулину, и у людей возрастает риск сахарного диабета.

Также есть данные, что использование добавок с витамином Е может увеличить риск рака простаты.

Людям, которые принимают препарат варфарин (используется для разжижения крови) нужно быть особенно осторожными с добавками с витамином Е. Кроме того, если вы планируете какие-либо оперативные вмешательства — обязательно расскажите лечащему врачу о том, что принимаете добавки с витамином Е.

Вывод: витамин Е очень важен для нашего здоровья. При полноценном питании мы получаем его в достаточном количестве. Бесконтрольный прием добавок с витамином Е может вызвать проблемы со здоровьем, так как этот витамин взаимодействует со множеством других препаратов.

Всегда сообщайте врачу о всех препаратах, витаминах и биодобавках, которые вы принимаете.

Источники:

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/