Дела сердечные: основные аспекты сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)
Заболевания сердца и сосудов — ведущая причина смертей во всем мире. Именно они уносят жизни более 18 млн человек в год. И поскольку сегодня отмечают Всемирный день сердца (World Heart Day), мы расскажем о заболеваниях сердечно-сосудистой системы и о том, можно ли снизить риск.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа болезней сердца и кровеносных сосудов. К ним относятся:
- ишемическая болезнь сердца — нарушение функции кровеносных сосудов, которые снабжают кровью сердечную мышцу,
- патология сосудов головного мозга,
- болезнь периферических артерий (питают кровью конечности),
- ревмокардит (поражение сердца из-за ревматического приступа, который вызывает бета-гемолитический стрептококк группы А),
- врожденный порок сердца (нарушения в структуре сердца),
- тромбоз глубоких вен и эмболия легких (образуются сгустки крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким).
Хорошие новости — 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Важная составляющая — питание. На самом деле, продуктов, от которых стопроцентно нужно отказаться, достаточно мало. Как правило, это сладкие газированные напитки, — они не приносят здоровью совершенно никакой пользы. Но главное, на что нужно обратить внимание, — питание должно быть разнообразным и сбалансированным (а также вкусным, чтобы пищу хотелось есть).
Другой важный шаг — физические нагрузки. Для здоровья достаточно 150 минут физической активности в неделю. Не нужно заниматься спортом «на износ», иногда достаточно просто гулять пешком.
Правильное питание и спорт — еще и хороший способ контролировать вес. Но важно помнить, что самый главные главные показатели — это самочувствие и ИМТ. Если индекс массы тела составляет от 18,5 до 25, — это норма, и не важно, какие цифры показывают весы!
А вот к вредным привычкам придется отнестись очень серьезно — особенно от курения придется отказаться. Из-за него сужаются сосуды, растет нагрузка на сердце, из-за чего сердечно-сосудистая система быстрее изнашивается.
Нужно научиться и заботиться о своем ментальном здоровье — преимущественно, бороться со стрессом.
Также важно регулярно посещать врача. Если отслеживать свой уровень артериального давления, можно вовремя выявить отклонения и снизить риск ССЗ, — ведь гипертония часто протекает бессимптомно и вызывает до 10,4 млн смертей в год.
Врачи считают, что никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Именно поэтому во Всемирный день сердца во многих странах проводят массовые проверки здоровья, публичные лекции, спектакли, научные форумы, выставки, концерты. В нашей стране принять участие в мероприятиях можно не только 29 числа, но и в течение всей следующей недели — она даже называется Российской национальной неделей здорового сердца.
