Что полезнее — холодный душ или горячий?

Принимать душ приятно — это и очистка волосяных и кожных покровов, и расслабление, и даже иногда гидромассаж. Но у людей разные предпочтения — кто-то любит греться в душе, кому-то больше нравится прохладная бодрящая вода. А что говорит наука?

Начнем с холодного душа. Он помогает взбодриться, улучшает концентрацию и даже поднимает настроение. Также холодная вода поможет при боли после физических нагрузок — снизит ее интенсивность. Эффективен холодный душ и при зуде — температура кожи уменьшится и зуд станет меньше.

В детстве многих из нас холодной водой закаляли родители. Ученые подтвердили эффективность этого метода. В 2016 году участники исследования принимали теплый душ, а в последние 30-90 секунд включали холодную воду. В конце эксперимента количество пропусков по болезни у этих людей сократилось на 29% по сравнению с контрольной группой, которая мылась только теплой водой.

Однако нужно помнить, что холодный душ — это профилактическая мера. Если вы уже заболели, душ никакую болезнь не вылечит, а дополнительный стресс организму ни к чему.

Во время болезни лучше принимать теплый душ — теплая вода разжижает мокроту и слизь в носу — дышать станет легче. Однако людям с хроническими заболеваниями легких мыться в горячей воде нужно с осторожностью.

Теплый душ ускоряет регенерацию мышц, а также расслабляет, успокаивает и помогает уснуть. А также, если помыться в теплой воде, можно быстрее охладиться — приток крови к коже снизится, тело будет выделять меньше тепла, и вам станет не так жарко.

Однако горячий душ может привести к неприятным последствиям, если у вас есть кожные заболевания. Горячая вода пересушивает кожу и может вызывать зуд.

Наиболее комфортной температурой воды в душе ученые считают промежуток от 35 до 37 градусов Цельсия. Американская академия дерматологии рекомендует раз в день принимать душ в течение 5-10 минут. Однако, если необходимо, — например, из-за наступившей во многих регионах России жары, — мыться можно чаще и дольше, а также выбирать комфортную для себя температуру.