Что нужно знать про «колено бегуна»?

Синдром колена бегуна так называется, потому что чаще всего его диагностируют у спортсменов, которые занимаются бегом. Медицинское название этого осложнения — пателлофеморальный болевой синдром — и развиться он может у любого человека вне зависимости от профессии. В этой статье мы расскажем о синдроме и о способах облегчить боль.

В структуре колена есть коленная чашечка, которая, в отличие от многих других костей, свободно перемещается, если сгибать ногу. Но из-за некоторых факторов, например, мышечной слабости, подвижность коленной чашечки снижается. Возникает трение между чашечкой и бедренной костью, что приводит к боли и отекам. При физической активности дискомфорт усиливается.

При «колене бегуна» боль обычно ощущается в самом колене, хотя на самом деле ее источник обычно находится выше или ниже коленного сустава — это ослабленные мышцы бедер или корпуса. Если мышцы не могут удержать таз и бедра в правильном положении при движении, колени смещаются внутрь, и положение коленной чашечки меняется.

Обычно при травмах — от удара или разрыва связки — появляется острая боль. Но при «колене бегуна» боль развивается медленно. Сначала появляется легкий дискомфорт или отек, а со временем нарастает боль.

Иногда при пателлофеморальном болевом синдроме больно даже сидеть с согнутыми ногами. В согнутом положении, когда квадрицепсы находятся в состоянии покоя, коленная чашечка прижимается к бедренной кости, что может вызвать боль. Технически, у бегунов синдром встречается чаще, потому что во время бега приходится намного чаще сгибать колено.

Однозначно диагностировать «колено бегуна» трудно. Такие же симптомы характерны для трещин в коленной чашечке, тендините, разрывах связок, кистах и артрите. Чтобы поставить диагноз, врач собирает анамнез, делает рентген, МРТ или другие визуализационные тесты.

В легких случаях от боли поможет лед и болеутоляющие средства, а также соблюдение режима — нужно снизить физическую активность. Также эффективными могут быть тейпы или наколенники.

Но если боль сохраняется в течение трех недель или более, усиливается во время или после тренировки или мешает ходить, нужно обратиться к врачу или физиотерапевту.

Один из способов лечения — коррекция походки и бега. Иногда помогают силовые тренировки — наращивание мышц выравнивает коленную чашечку и уменьшает боль. В редких случаях необходимо хирургическое вмешательство, чтобы выровнять коленную чашечку или удалить поврежденную ткань.

Но поскольку любое заболевание легче предотвратить, чем лечить, нужно выполнять упражнения для укрепления бедер и таза, а также подобрать правильную обувь, особенно если вы занимаетесь спортом.