Что нужно делать для профилактики боли в шее и спине?

Боль в шее и в спине — частая причина экстренных обращений к неврологу. Еще вчера все было хорошо, а сегодня невозможно без боли повернуть голову или поднять руку.

Чаще всего это связано с тем, что человек проводит много времени в неправильно позе (например, сон в неудобной позе или работа за компьютером). В большинстве случаев такие симптомы проходят самостоятельно за 3—4 дня или даже быстрее, если принять обезболивающие препараты.

Многие с такими жалобами обращаются к остеопатам и физиотерапевтическим методам (аппликаторы, массажеры и др.). Но эти методы не имеют большого количества доказательств своей эффективности.

В целом при появлении болей в шее или спине можно принять какой-нибудь препарат из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), например, ибупрофен.

Когда нужно обращаться к врачу:

• Если боль беспокоит больше недели;

• Если боль появилась в результате травмы;

• Если кроме боли есть онемение, покалывание в руке;

• Интенсивность боли делает ее невыносимой.

Для профилактики болей в шее или спине необходимо:

• Регулярно менять позу при сидячей работе;

• Регулярно заниматься спортом;

• Следить за правильностью позы, не сидеть в скрюченном положении;

• Не носить тяжелую сумку на одном плече;

• Не зажимать на долгое время телефонную трубку между ухом и плечом;

• Подобрать подушку с поддержкой для шеи.