Без лабутенов: как выбрать правильную обувь?

Обувь на высоком каблуке принято надевать на торжественные мероприятия, только в таких туфлях ходят героини комиксов и куклы-модницы вроде Барби, а в некоторых видах спорта — например, бальные танцы или пол-дэнс, — без каблуков и вовсе не обойтись. А поскольку каблуки так популярны, связанных с ними мифов тоже много.

Каблуки бывают разными — высокие и низкие, устойчивые и неустойчивые. И от такого, какой каблук у обуви, зависит функционирование ступни.

Обувь на высоком каблуке действительно не очень полезна, так как вызывает перегрузку передних отделов стопы и перенапряжение некоторых мышц. Даже если без каблуков согнуть большой палец стопы и долго удерживать, станет некомфортно.

Если часто и подолгу носить обувь на высоком каблуке, может развиться деформация большого пальца — широко известная «косточка». Особенно высок риск, если такие случаи были в семье, а значит, есть склонности.

Тем не менее, неразумно считать только каблуки вселенским злом. Проблема же еще в том, что у такой обуви часто узкий мыс. Из-за этого растет давление на пальцы, а они со временем смещаются друг к другу, — есть риск межпальцевых мозолей и натоптышей. Реже нарушается питание ногтевой пластины, и начинается ее отслойка.

Более того, у обуви на высоком каблуке часто есть изгиб у пальцев. Пальцы находятся в состоянии переразгибания, и со временем ослабевают мышцы, связки и капсулы суставов.

Из-за непривычной работы мышц также может возникать боль в коленях и спине. В тяжелых случаях развивается неврома Мортона — боль в области второго или третьего межпальцевых промежутков. Она происходит, если межпальцевый нерв сдавливается и разрастается.

Оптимальное решение — носить обувь на каблуках по случаю. Если, например, по дресс-коду необходима такая обувь, снимайте ее в положении сидя, если это возможно.

Совсем отказываться от каблуков и носить только плоскую обувь — тоже не лучшее решение. Плоская подошва перегружает плантарную фасцию — амортизирующую связку в стопе.

Обувь должна быть удобной, сохранять их свойства стоп и защищать, не препятствовать движению, не давить, не натирать и не спадать. Причем подошва должна быть износостойкой, имела перепад между передним и задним отделами и гнулась под пальцами.

Самой безопасной обувью считаются кроссовки, удобные ботинки и сандалии. Но если вам нужна обувь на каблуке, выбирайте такую, где высота каблука составляет 2-4 сантиметра.