Беспокойной ночи: почему люди храпят?

Храп — процесс, сопровождающий дыхание во сне. У человека расслабляется мягкое небо и язычок, из-за чего раздается дребезжащий звук с вибрацией. Храп не только раздражает, но и сигнализирует о том, что в организме что-то идет не так.

Тише храпеть или вовсе избавиться от храпа помогает сон на боку. Когда вы спите на спине, язык перемещается в заднюю часть глотки, что может частично блокировать поток воздуха, проходящий через горло. А в положении на боку воздух хорошо хорошо поступает в дыхательные пути. Также хорошим решением будет поднять изголовье кровати или подушку (примерно на 10 см).

Вызывать храп может и алкоголь, поскольку он расслабляет мышцы. Так же действуют и седативные средства, поэтому, чтобы справиться с храпом, от их приема перед сном лучше отказаться.

У некоторых людей храп возникает из-за врожденных особенностей или травм, который привели к искривлению перегородки. Например, если перегородка перекошена, поток воздуха может быть ограничен, человеку придется дышать ртом и храпеть. Подтвердить нарушения может только доктор. Уменьшать поток поступающего в нос воздуха может и аллергия (поллиноз). Лечение аллергии необходимо обсудить с врачом.

Врач также может порекомендовать небный имплант, делающий небо жестче и предотвращающий храп, назальный расширитель или полоски, которые крепятся к переносице и увеличивают поступление воздуха в нос.

В редких случаях может понадобиться УППП (увулопалатофарингопластика — операция по коррекции мягкого неба или по удалению миндалин для избавления от храпа) или сужение ткани мягкого неба с помощью радиоволны низкой интенсивности.

Храп также может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна (остановка дыхательных движений). Обратите внимание на храп родственников, попросите близких понаблюдать за вашим храпом — если он не слишком громкий и периодически есть паузы в дыхании, можно говорить об апноэ. А значит, необходимо обратиться к врачу.