Ликбез: что такое «плохая гигиена»?

Мы с детства слышим, как важно соблюдать правила гигиены. Однако что именно это значит, в чем конкретно эти правила заключаются, — выяснить не так просто. Поэтому мы предлагаем вам небольшой (и понятный!) гигиенический чек-лист.

Понятие гигиены очень емкое. Это и режим работы и отдыха, и здоровое питание, и соблюдение правил ухода за телом, и применение гигиенических средств. Когда кто-то призывает «соблюдать гигиену», чаще всего имеется в виду личная гигиена — то, как нужно за собой ухаживать и себя вести в быту и в обществе.

Согласно статистике Роспотребнадзора, в России только каждый третий школьник регулярно моет руки (об этом либо забывают, либо считают бесполезной процедурой), 71% хозяев не моет руки после заботы о питомцах, а правильный режим питания в течение дня соблюдает только половина россиян.

Руки нужно мыть с мылом (важно хорошо намылить их и тереть не менее 15 секунд), очищать антибактериальными салфетками или гелем по возвращении домой, после туалета, перед едой, после смены подгузника, после кашля и чихания, после прикосновения к поверхностям в общественных местах (например, ручки дверей), после контакта с сырыми яйцами или мясом. Также важно вымыть руки после того, как вы выбросили мусор, подержали наличные деньги, после контакта с кровью, животными и их отходами.

Ноги нужно ежедневно мыть прохладной водой. А ногти на всех конечностях нужно регулярно чистить, подстригать и подпиливать, чтобы под ними не скапливалась грязь.

Чтобы снизить риск заболеваний полости рта, нужно не менее двух раз в день чистить зубы зубной щеткой и пастой, можно промывать рот ирригатором. Жесткость щетинок щетки нужно подобрать индивидуально, а менять щетку важно раз в три месяца (насадки для электрических щеток тоже нужно менять). После еды рекомендуется полоскать рот, использовать зубочистки и флоссы или жевать жвачку без сахара.

Чтобы очистить кожу от пота и снизить риск роста бактерий и грибков, Роспотребнадзор рекомендует ежедневно мыть тело теплой водой (37-38°С), можно применять мыло или гель для душа. О коже лица тоже нужно заботиться — ее важно очищать специально подобранными средствами, прыщи лучше не выдавливать.

Волосы нужно мыть по мере загрязнения, использовать теплую воду и специально подобранный шампунь. Затем нужно промокнуть волосы полотенцем, можно высушить феном с теплым либо прохладным воздухом. Расчесываться лучше своей расческой, и делать это аккуратно.

Важно: уши нельзя чистить острыми предметами, лучше использовать тканевую салфетку. А глаза нельзя трогать грязными руками.

Также нужно носить чистое, свободное белье, пользоваться туалетной бумагой и специальными влажными салфетками, а также использовать барьерную контрацепцию и проходить обследования.

Одежду и обувь важно носить по погоде и регулярно стирать или мыть, выбирать вещи из натуральных материалов и по размеру, а нательное белье рекомендуется менять ежедневно.